Аквааеробіка для вагітних: користь і шкода

Аквааеробіка для вагітних: користь і шкода В останні роки все більше вагітних вибирають з усіх видів гімнастики - аквааеробіку. Це один з найбільш комфортних видів гімнастики, який дозволяє зберегти хорошу форму перед пологами.

Одним з позитивних моментів занять майбутніми мамами аквааеробікою є гарантія того, що плід в родових шляхах буде розташований правильно і для цього не доведеться займатися виснажливими фізичними вправами.

Аквааеробіка дозволяє жінці зберегти хорошу розтяжку і пластику протягом усього періоду вагітності.

Як відомо, вагітних теж потрібні помірні фізичні навантаження. Однак у перші місяці вагітності, коли відбувається прикріплення навколоплідного яйця до матки вагітним, рекомендуються невеликі навантаження. Аквааеробіка - саме той вид гімнастики, який дозволяє вести активний фізичний спосіб життя без шкоди для здоров'я.

Аквааеробіка розвантажує опорно-руховий апарат майбутньої мами, який в цей період відчуває значні навантаження. Зокрема, аквааеробіка дозволяє рівномірно розподіляти навантаження на хребет, тренуючи при цьому всі групи м'язів і зв'язки.

Ще одна позитивна властивість аквааеробіки - можливість не набрати зайву вагу за час вагітності, що зазвичай відбувається на тлі перебудови жіночого організму.

На останніх місяцях вагітності найбільшу увагу потрібно приділяти вправам на дихання, щоб максимально наситити плід і організм матері киснем.

Вода володіє сильними тонізуючими властивостями, вона сприяє релаксації м'язів і є запорукою більш легкого перебігу пологів і подальшого відновлення організму. Тому аквааеробіка дає вагітним жінкам відчуття комфорту, задоволення, тим самим підвищуючи настрій.

Вправи для аквааеробіки підбираються індивідуально для кожної майбутньої мами.

Загальними протипоказаннями для занять аквааеробікою є алергічні реакції на хлоровмісні речовини, бронхіальна астма, шкірні інфекційні захворювання, наявність серцево-судинних захворювань. Існують додаткові обмеження і протипоказання для аквааеробіки в період вагітності - це загрозливий миязицільний викидень, загострення хронічних захворювань, гестоз, передлежання плаценти і деякі інші. Тому, перш ніж прийняти рішення про заняттях аквааеробікою, майбутній мамі слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Додати коментар