Контрастний душ: за і проти

Контрастний душ: за і проти Любов до контрастних температур закладена в нас з давніх часів. Ще наші предки традиційно парилися в лазні, а потім обливалися крижаною водою, обтирались снігом або купалися в ополонках.

Контрастний душ корисний для організму. Він активізує кровообіг, тренує судини, покращує обмінні процеси, зміцнює імунну систему, тонізує м'язи, сприяє зниженню ваги, чудово очищає шкірні покриви.

Однак існують деякі протипоказання для прийняття контрастного душу. Зокрема, приймати контрастний душ не можна при спазмах судин, гіпертонічній хворобі, тромбофлебіті, порушення кровопостачання головного мозку, захворюваннях серцево-судинної системи, хворобах крові, при наявності злоякісних новоутворень, а також жінкам під час місячних.

Для того щоб отримати найбільшу користь від прийняття контрастного душу, потрібно дотримувати деякі правила.

Протягом декількох тижнів потрібно звикати до контрастному душу, приймаючи душ теплий, то прохолодний. І тільки потім варто переходити до більш різкого контрасту між температурами, здійснюючи тільки один контрастний підхід. Через тиждень можна вже робити два підходи, а ще через тиждень - три. В ідеалі тривалість контрасту - до 15 секунд.

Не слід довго затримуватися над одним місцем, обливати потрібно все тіло. Починати охолодження організму завжди слід зверху.

Після процедури потрібно ретельно розтерти тіло махровим жорстким рушником, що доповнить отриманий ефект.

Приймати контрастний душ потрібно без фанатизму - не обпалюйте тіло занадто гарячою водою, і не застудите голову занадто холодною водою.

Контрастний душ рекомендується приймати вранці (після ранкової зарядки) і ввечері.
Додати коментар