Харчування дитини у весняний час

Харчування дитини у весняний час Скоро настане довгоочікувана весна, вигляне сонечко, почнуть прилітати перелітні птахи і прокидатися від зимової сплячки природа. Здавалося б, життя прекрасне, однак виснажений за зиму організм дитячий починати давати збої - у них знижується апетит, вони швидко втомлюються, скаржаться на погане самопочуття.

Як допомогти дітям пережити міжсезоння, захистити організм від інфекцій і надати своїм чадам бадьорості і енергії?

В першу чергу, слід звернути увагу на харчування дитини. У цей період потрібно наситити організм дитини аскорбіновою кислотою, яка підвищить рівень захисних сил. У цьому вам допоможуть настій з плодів шипшини, свіжозаварений чай з скибочкою лимона, свіжі цитрусові соки. Зокрема, рекомендується щоранку давати дитині 1 стакан апельсинового або грейпфрутового соку, розведеного кип'яченою водою (щоб не дратувати слизову шлунка).

Більше, ніж у цитрусових, вітаміну С міститься в квашеної капусти. Так, що не лінуйтеся і квасьте побільше капусти. Це одне з найбільш корисних страв в період, коли в свіжих овочах вже практично не залишається вітамінів та інших корисних для організму речовин.

Перед сном можна давати дитині трав'яний чай з чайною ложкою меду (краще вприкуску). Крім того, що мед володіє масою корисних властивостей, він сприяє швидкому засипанню і робить сон дитини міцніше і спокійніше.

Однією з основних проблем весняного часу є зниження рівня гемоглобіну, у результаті чого діти стають сонними, млявими, швидко втомлюються, погано справляються з уроками. Підвищити рівень гемоглобіну можна, урізноманітнивши меню свого чада зеленими яблуками, гранатами, волоськими горіхами. Також багаті на залізо печінка, м'ясо, зелень (шпинат, зелений лук, петрушка, салат) та інші овочі. Якщо є можливість, побалуйте свою дитину чорною або червоною ікрою.

У міжсезоння в раціон дитини обов'язково повинні входити риба і морепродукти, які багаті йодом, тому необхідним організму в період росту.

Крім того, у весняний час для дитини дуже важливо дотримувати режим дня, і як можна частіше бувати на свіжому повітрі.
Додати коментар