Правильне харчування для малюків

Правильне харчування для малюків Кожна матуся турбується про те, щоб її дитина виросла здоровою. Однією з складових здоров'я є правильне збалансоване харчування. Організм дитини отримує всі необхідні поживні речовини тільки в тому випадку, коли його раціон різноманітний.

Дієтологи рекомендують годувати дитину кожні 3 години, приблизно 5 разів на день - сніданок, обід і вечеря повинні обов'язково містити в меню гарячі страви, а також кілька легких перекусів - фрукти, сир, йогурт. І, пам'ятайте, ніяких солодощів між прийомами їжі, в якості перекусу краще використовувати фрукти.

На сніданок і обід дитині краще давати страви з яєць, каші, м'ясо. Ці продукти довго перетравлюються, тому дитина відчуває себе ситим довгий час, і не просить перекусити. На вечерю краще готувати овочеві або рибні страви, а також добре давати сир і кисломолочні продукти, так як у вечірній час особливо добре засвоюється кальцій.

Не привчайте малюка до солоної солодкої їжі. Якщо з дитинства не будете солити овочеві салати і класти цукор в чай, то помітно знизити йязицірність виникнення в майбутньому цукрового діабету, підвищеного тиску і ожиріння. Норма солі для дітей дошкільного віку близько 5 грамів на день, а цукру не більш 40 грам, що відповідає 2 шоколадним цукеркам або 34 печеньям. У ці кількості входять також сіль і цукор в готових стравах і десертах.

Небезпечним джерелом цукру є солодкі газовані напої, тому привчіть дитину втамовувати спрагу звичайною кип'яченою або фільтрованої водою. Носіть пляшечку з водою завжди з собою, щоб за першої прохання малюка напоїти його.

Пам'ятайте, що кожен день меню повинно містити абсолютно різні, але корисні продукти, тоді організм буде отримувати весь набір необхідних поживних речовин.
Додати коментар