Сучасні технології призводять до порушення сну

Сучасні технології призводять до порушення сну Для більшості з нас вже стало звичкою перевіряти перед сном пошту на комп'ютері, читати записи в блогах або розмовляти з друзями по мобільному. А хто-небудь пов'язував ці звички з тим, що вам важко заснути, ви погано спите вночі і в підсумку прокидаєтеся розбитими і втомленими?

Виявляється, в цьому винні сучасні технології. Вчені провели дослідження, в ході яких опитали любителів комп'ютерів і мобільних телефонів на предмет того, як вони сплять і використовують ці пристрої незадовго до сну. В результаті, 95% опитаних поскаржилися на те, що вони погано сплять, їм часто сняться кошмари і ще вони хропуть, причому вони активно використовували комунікаційні пристрої за годину до відходу до сну.

Вчені пояснюють це особливою чутливістю кори головного мозку до різних збудників в період відходу до сну. Будять імпульси, які ваш організм посилає при розязиці по мобільному телефону, відправленні СМС-повідомлень, перевірки електронної пошти і перегляду телевізора гальмують дію гормонів, які контролюють своєчасний відхід до сну.

У зв'язку з цим, вчені рекомендують подбати про те, що ваша спальня мала місце тільки для сну. За годину до сну, вимкніть телевізор, комп'ютер і мобільний телефон. Прийміть розслаблюючу ванну, випийте трав'яний чай з медом і почитайте хорошу книгу, і тоді міцний повноцінний сон вам забезпечений.

До речі, зараз багато хто ставлять телевізор і комп'ютер в спальні, чого робити, зовсім не варто. І, пам'ятайте, що сучасні технології не повинні шкодити вашому здоров'ю, а просто полегшувати життя.
Додати коментар