Як допомогти організму навесні?

Як допомогти організму навесні? Прийшла весна, а разом з нею почав прокидатися від зимової сплячки і наш організм.

В нормі у здорової людини з приходом весни починає оновлюватися клітини всіх тканин і органів організму, активізується кровообіг, збільшується вироблення гормональних речовин. Посилений викид у кров статевих гормонів - естрогенів у жінок і тестостерону у чоловіків підсилює сексуальне збудження. Наприклад, гормон окситоцин відповідає за хороший настрій і емоційний підйом.

На жаль, в наших екологічних умовах і сучасному ритмі життя організм далеко не завжди забезпечує потреби, які необхідні з приходом весни. В результаті в кров не надходить нудний рівень гормональних речовин, а, значить, замість весняного емоційного підйому нас мучать головні болі, безсоння, ми швидко втомлюємося, а у деяких розвивається, так звана, весняна депресія.

Як уникнути цього і наситити організм гормонами весни? Звичайно, в першу чергу, потрібно уважніше поставитися до свого раціону. Для активізації вироблення естрогенів, необхідні фолієва кислота, яка присутня в петрушці, кольоровий і білокачанній капусті, вітамін Е міститься в пророщених злакових, квасолі, бобах, рослинних оліях, зеленому чаї, вітамін К - входить до складу гарбуза, шпинату, зеленого горошку, яєчних жовтках, яловичої печінки.

Для посилення синтезу окситоцину, який у першу чергу, залежить від таких емоцій, як ласка, ніжність, любов. З продуктів рекомендуються шоколад, банани, авокадо і продукти, які містять багато селену - кабачки, патисони, спаржа, селера та інші.

Підвищити рівень тестостерону можна вживаючи морепродукти - устриці, краби, мідії м'ясо - пісну свинину, баранину, яловичину. Також корисні гарбузове насіння, а ось чого не варто робити чоловікам, так це пити пиво, яке знижує вироблення тестостерону. Причому щоб знизити потенцію, досить випивати півлітра цього напою в день.
Додати коментар