Як позбутися від зайвих кілограмів, набраних за зиму?

Як позбутися від зайвих кілограмів, набраних за зиму? Більшість з нас веде взимку менш активний спосіб життя, мало рухаємося, їмо більш ситну їжу, яка допомагає зігрітися. Як результат, за зиму ми набираємо зайві кілограми, які з приходом весни мріємо скинути, причому без зайвих зусиль.

Вообщем-то і зусиль докладати особливих не потрібно, просто виправте свій раціон і зробіть своє життя фізично активніші.

В першу чергу, потрібно дотримуватися такого правила прийому їжі, як дрібність: їсти потрібно часто, але потроху, щоб організм встигав переварити їжу. Перерви між прийомами їжі не повинні перевищувати 4 годин, а між вечерею і сніданком повинен проходити не менше 10-12 годин. За один прийом поглинайте 200-500 кілокалорій, оптимальна кількість прийомів їжі - 5.

Введіть у своє меню продукти, активізують обмін речовин, - ананас, грейпфрут, риба жирних сортів, нежирні молочні продукти, спеції, зелений чай та інші.

Ситна їжа, якою ми харчувалися протягом зими, недостатньо добре перетравлюється, тому товстий кишечник зашлакований токсинами й отрутами. Для очищення організму пийте багато рідини, з якої і будуть виходити шлаки, отрути і токсини. Підійде звичайна фільтрована вода або ж мінеральна негазована. Протягом дня потрібно випивати не менше 1 літра води, у цю кількість не входять супи, соки, чай і кава. Для очищення організму також рекомендується додавати в їжу висівки.

Не рекомендується навесні, коли організм особливо потребує вітамінів і мікроелементів, сідати на жорстку дієту або взагалі голодувати. Набагато краще влаштовувати 1-2 рази на тиждень розвантажувальні дні, наприклад, яблучні або кефірні.

Дуже корисна для спалювання калорій ходьба пішки. Доведено, що за 1 годину інтенсивної ходьби організм спалює таке ж калорій, яке витрачається за дві години занять у тренажерному залі.
Додати коментар