Як допомогти своєму організму перейти на літній час?

Як допомогти своєму організму перейти на літній час? В ніч з 26 на 27 березня українці переведуть стрілки годинників на 1 годину вперед. Для багатьох перехід на літній час надає несприятливу дію на організм.

Найбільш негативно впливає переведення стрілок на людей, які люблять поспати зранку, - сов, людей, які страждають від серцево-судинних захворювань, схильних метеозалежності, а також на дітей, людей похилого віку, що страждають хронічними захворюваннями.

Для того щоб підготувати свій організм до нового режиму дня, слід на годину раніше лягати спати і вставати. Причому це треба робити заздалегідь, що організм поступово звик до літнього часу. При цьому лікарі не радять в день переведення годинників лягати спати в денний час. Якщо ви виспитесь вдень, то будете довго засипати ввечері, так і нічний сон може бути не таким міцним, в результаті на наступний день ви будете себе почувати не відпочилими і розбитими.

Доведено, що ті, хто навчаються і працюють, а значить, встають рано, з переходом на літній час, не досипають близько 40 хвилин. Більшість з нас і так не досипають, а якщо до цього додати ще 40 хвилин, то картина вимальовується далеко не оптимістична. Відомо, що недосипання веде до зростання дорожньо-транспортних пригод, нещасних випадків на дорозі, підвищення ймовірності розвитку інфаркту та інших захворювань серцево-судинних захворювань.

Отже, основними правилами, яких потрібно дотримуватися напередодні переходу на літній час, це висипатися, дотримувати режим дня, не нервувати, не старатися на роботі, дотримуватися принципів здорового харчування. Медики рекомендують ввести в свій раціон вівсянку, хліб з борошна грубого помелу, банани, морква і курагу, які сприяють нормалізації роботи серцевого м'яза.
Додати коментар