В раціон будь-якої дієти для схуднення повинна входити жирна риба

В раціон будь-якої дієти для схуднення повинна входити жирна риба В усьому світі неухильно зростає кількість людей із зайвою вагою. Не дивно, що Інтернет рясніє різними новомодними дієтами. Однак тим, хто хоче скинути зайві кілограми, слід бути дуже обережними при виборі дієти. А краще всього, проконсультуйтеся з цього приводу з фахівцями.

Вибираючи дієту, дієтологи рекомендують звертати увагу на ті дієти, в раціон яких входить жирна риба, хоча і прийнято вважати, що все жирне шкідливо. Така дієта, на думку фахівців, не завдасть шкоди вашому здоров'ю і красі.

У жирної морської риби у великій кількості містяться жирні кислоти Омега-3 які виконують дуже важливу функцію - підтримання молодості шкіри і організму в цілому.

Крім цього, дуже важливо, що кислоти жирні кислоти Омега-3 на 30% знижують ризик розвитку депресії, яка часто є супутником дієти. Причому, високі дози кислот Омега-3 можуть допомогти навіть пацієнтам, які страждають клінічною депресією.

Кращим джерелом омега-3 жирних кислот є скумбрія, оселедець, мойва, лосось, сьомга. А найбільш корисним вважається варена, парова або запечена риба. Відомо, що риб'ячий жир перетравлюється за 15-2 години, в той час як яловичий - всі 5 годин.

В рибі, крім жирних Омега-3 кислот, так само у великих кількостях містяться вітаміни A, D, E, залізо, фосфор, кальцій, магній, цинк, селен.
Додати коментар