Дієта і зарядка для пружного живота і витонченої талії. Відео

Дієта і зарядка для пружного живота і витонченої талії. Відео Живіт і талія - одні з найбільш проблемних зон жіночого тіла. Для того щоб мати пружний живіт і тонку талію слід дотримуватися певних правил харчування.

В першу чергу, слід відязикатися від солі, мучного, солодкого і білого хліба.

Дотримуйтеся дробового харчування, тобто, їжте часто, але невеликими порціями. Їжу слід ретельно пережовувати.

Пийте багато води, тільки не чай і каву, а звичайну, очищену. Також рекомендується вживати апельсиновий, лимонний і грейпфрутовий соки.

На сніданок можна з'їсти 125 грам знежиреного йогурту і апельсин або ж 1 яйце некруто і 1 хлібець.

На обід - біфштекс, приготований на грилі, і квасоля на гарнір. На десерт - 1 апельсин.

На вечерю - 250 грам нежирної курки або риби і овочевий салат.

Раз в 2-3 дні можна дозволити собі овочевий суп.

Крім дієти слід також робити гімнастику для живота, тільки не займайтеся відразу після їжі. Результат з'явиться через 3 тижні за уязика, що ви будете займатися кожен день по десять хвилин. І, пам'ятайте, що м'язи преса швидко розслабляються, тому не припиняйте робити зарядку.



Якщо ви почнете правильно харчуватися і робити зарядку зараз, то до купального сезону підійдете в хорошій формі, з пружним животом і витонченою талією.
Додати коментар