Як полегшити вплив спеки на організм?

Як полегшити вплив спеки на організм? Ось і настала спекотна погода. При високих температурах повітря (вище 30 градусів) багато людей починають відчувати дискомфорт. Які заходи слід вжити, щоб полегшити вплив спеки на організм?

У першу чергу, зверніть увагу на свій раціон. У спекотну погоду слід більше пити. Кількість рідини, випите протягом дня не повинно бути менше 2 літрів. Добре втамовує спрагу зелений чай, натуральні несолодкі соки, звичайна вода, мінеральна вода без газу, квас, компот із сухофруктів. Причому найкраще втамовують спрагу теплі і гарячі напої. Не рекомендується в спеку пити газовані солодкі, алкогольні напої, міцний чай і каву.

У спекотну погоду краще влаштувати своєму організму розвантажувальні дні. Не вживайте висококалорійні і жирні продукти. Краще віддати перевагу свіжим фруктам і овочам, легких салатів, овочевих супів. Добре заповнюють втрату рідини кавуни, помідори, огірки.

При високих температурах слід носити одяг з легких натуральних тканин світлих тонів. Намагайтеся носити зручне взуття, спробуйте відязикатися від високих каблуків, щоб позбавити ноги від додаткового навантаження. Якщо ви знаходитесь на природі, ходіть босоніж.

Протягом дня намагайтеся вживати якомога частіше душ.

Намагайтеся не виходити на вулицю з 1100 до 1600.
Додати коментар