Що не можна робити під час пробіжок

Що не можна робити під час пробіжок В останні роки бути здоровим стає модно. Одні відвідують спортзали, інші займаються вдома, а треті вважають за краще пробіжки на свіжому повітрі.

Однак не всі знають, що потрібно бігати «по-розумному», тобто, дотримуючись деякі правила, інакше такі заняття спортом можуть замість оздоровлення завдати шкоди організму.

Більшість людей вважає, що потрібно бігати вранці. Але, біологічний годинник людини влаштовані так, що краще бігати вечорами.

Бігати можна не раніше ніж через 1 годину після їди, а їсти після пробіжки лише через 40 хвилин.

Бігати краще по піску, траві, землі, але ніяк не по асфальту, який не поглинає поштовхи стопи.

Не слід здійснювати пробіжки уздовж автошляхів, загазоване повітря яких тільки завдасть шкоди вашим легеням і організму в цілому.

Для тренувань краще вибирати одяг, в якій крім бавовни містяться лайкра, поліестер, еластан або нейлон. Чисто бавовняний одяг швидко вбирає піт, прилипає і заважає шкірі дихати.

Не можна перед пробіжкою користуватися антиперспірантами, вони перешкоджають виведенню з організму шлаків.

Бігати потрібно в спеціальному взутті, щоб зменшити навантаження на судини і суглоби.

Не рекомендується бігати в навушниках, слухаючи музику, це погіршує слух.

Не потрібно влаштовувати пробіжки, якщо ви сильно втомилися або у вас поганий настрій. У цих випадках навантаження не дасть необхідного результату.

Під час пробіжок потрібно дотримуватися питний режим: кожні 20 хвилин робити кілька ковтків води, щоб уникнути зневоднення.
Додати коментар