Зняти біль у спині допоможуть фізичні вправи, а не відпочинок

Зняти біль у спині допоможуть фізичні вправи, а не відпочинок Зняти біль у спині допоможуть фізичні вправи, а не відпочинок. Так вважають учені з Швеції, які провели дослідження серед 109 добровольців.

Експеримент проводився в Університеті Гетеборга, де добровольці були розділені на 2 групи. Перша група була активною, і продовжувала робити фізичні вправи, незважаючи на біль.

В результаті, пацієнти цієї групи одужали швидше, хоча біль пройшла не відразу. При цьому вони не відчували симптомів депресії або пригніченого стану.

Ті ж, хто віддавав перевагу «перележати» біль, відновлювалися набагато складніше і довше.

За словами керівника досліджень Патрісії Олайа-Контрерас, ключ до лікування агонізуючої довготривалої болі в попереку полягає не у відпочинку, а, навпаки, до тривалих фізичних навантаженнях, зокрема у фізичних вправах.

Вчені рекомендують при болях у спині робити зарядку, здійснюючи кілька підходів до тренажера, і біль пройде, хоча і не відразу.

Подібне дослідження провели американські вчені. Вони запропонували 60 чоловікам і жінкам, у яких були хронічні болі в спині, протягом декількох тижнів займатися фізичними вправами. Причому одна група займалася 2 рази в тиждень, друга - 3 рази на тиждень, третя - 4 рази в тиждень, а четверта - зовсім не займалися.

Виявилося, що заняття фізичними вправами 4 рази на тиждень знижують рівень больових відчуттів в спині на 28%, 3 рази в тиждень - на 18%, а 2 рази - на 14%.
Додати коментар