Як прожити на 40-50 років довше?

Як прожити на 40-50 років довше? 23 жовтня вчені з Північно-західного університету в Іллінойсі представили доповідь, в якому наведено рекомендації щодо продовження життя.

На думку вчених, виконуючи деякі поради, людина може продовжити своє життя на 40-50 років, на 90% збільшити шанси прожити зі здоровим серцем, уникнути інсульту і інших хронічних захворювань, навіть ракових.

Автор рекомендацій професор Йенси стверджує, що якщо почати жити за правилами, наведеними у доповіді, з сьогоднішнього дня, то до 2020 року рання смертність буде переможена.

Перший рада американського лікаря - це активний спосіб життя, який значно покращує самопочуття і можливості організму чинити опір хворобам і додає людині цілих чотири роки.

Друга порада - контроль рівня холестерину в сироватці крові.

Третя порада - раціональне харчування, основою якого повинні бути овочі та фрукти, а також корисні злаки - пшениця, жито та овес.

Четверта порада - не переїдати, так як зайва вага призводить до появи задишки, малорухомому способі життя, що в сукупності наближає інсульт.

П'ята порада - контроль за артеріальним тиском. Підвищений тиск поступово, але методично скорочує тривалість життя. Своєчасне зниження тиску зменшує ризик розвитку інсульту на 40%, а інфаркту - на 25%.

При наявності цукрового діабету слід особливо ретельно стежте за рівнем глюкози і холестерину в крові.

І остання порада - не палити і не вдихати тютюновий дим у якості пасивного курця.
Додати коментар