Харчування для зміцнення імунітету

Харчування для зміцнення імунітету Чим сильніше ваша імунна система, тим менше ви будете хворіти на простудні і вірусні захворювання в холодну пору року.

В осінньо-зимову пору року особливо важливо приділяти увагу раціону харчування. У ваше меню обов'язково повинні входити білки - птиця, м'ясо, риба, яйця, бобові. Кисло-молочні продукти очищають кишечник і сприяють омолодженню імунних клітин. Також у вашому раціоні повинні бути присутніми продукти, що містять залізо, цинк і селен. Крім того, кожен день ви повинні вживати свіжі фрукти і овочі, особливо цитрусові, яблука, часник, цибулю.

У теж час, не рекомендується вживання продуктів з високим вмістом вуглеводів і крохмалю, які підвищують рівень глюкози в крові, що в свою чергу, знижує активність лейкоцитів, що протистоять бактеріям і вірусам.

Також рекомендується відязикатися від жирних продуктів, підвищують рівень «поганого» холестерину в крові. Шкідливий холестерин перешкоджає знаходженню лейкоцитами інфекційних вогнищ.

Пам'ятайте, що алкоголь і куріння вбиває імунну систему!

Для зміцнення імунітету можна приймати відвар з лікарських трав. Візьміть по 1 столовій ложці чебрецю, ромашки, м'яти і меліси. Всі інгредієнти ретельно перемішайте і залийте 600 мл крутого окропу, витримайте на водяній бані 20 хвилин, а потім дайте настоятися протягом 40 хвилин. Процідіть, додайте 1 чайну ложку тертого свіжого кореня імбиру і трохи журавлини, меду та лимона. Весь обсяг цілющого чаю треба випити протягом дня.
Додати коментар