Харчування при хронічної втоми

Харчування при хронічної втоми В умовах сучасного ритму життя багато людей відчувають хронічну втому.

На думку вчених, хронічна втома може бути наслідком неправильного харчування. З-за того, організм не доодержує необхідних поживних речовин - вітамінів, мінералів і так далі, він не може повністю відновитися.

В першу чергу, втома може бути викликана дефіцитом вітаміну С, вітамінів групи В, заліза, а також надлишком солодкого в раціоні.

Для поповнення нестачі вітаміну С, треба вживати цитрусові, квашену капусту, ківі, настій шипшини. Це додасть вам енергії.

Вміст вітамінів групи В можна заповнити, вживаючи хліб з борошна грубого помелу. Хліб також рекомендується людям, які страждають безсонням.

Дефіцит заліза можна усунути за допомогою страв з м'яса, печінки, сухофруктів (особливо яблуками), зеленого горошку, граната. Їжте курагу, чорнослив, родзинки, це допоможе впоратися з втомою.

Нестача мікроелементів заповнюють рибою і морепродуктами.

Якщо ви не в змозі відязикатися від солодкого та мучного, то корисніше буде з'їсти шматочок зефіру, лукума або чорного шоколаду. Цукор замініть на мед, і пам'ятайте, що підвищення рівня цукру в крові призводить до накопичення втоми.

Міцний чай і каву краще замінити на негазовану очищену воду, морси і трав'яні чаї. Випивайте не менше 2 літрів рідини в день.
Додати коментар