2-х тижневе передноворічна дієта

2-х тижневе передноворічна дієта Якщо у вас в запасі перед Новим роком є пара тижнів, ви сміливо можете скинути близько 5 кілограм. Це можна зробити, якщо протягом 14 днів дотримуватися дієти, званої болгарської.

Болгарська дієта не надто сувора, але дозволяє чудово очистити організм від шлаків і токсинів. Якщо ви любителька фруктів і овочів, то ця дієта для вас. Овочі і фрукти можна їсти сирими, тушкувати, варити, готувати на пару або в духовці, але ні в якому разі, не смажити.

У перший день потрібно з'їсти 1 кілограм будь-яких овочів, крім картоплі.

У другий день, треба з'їсти 1 кілограм будь-яких, крім винограду і бананів.

У третій-четвертий дні ваш раціон повинен складатися з чашки чаю, какао або кави з молоком, але без цукру, 1 яйця, 400 г будь-яких овочів і 400 г будь-яких фруктів.

У п'ятий-шостий дні ваш раціон повинен складатися з чашки чаю, какао або кави з молоком (без цукру), 1 яйця, 150 г відвареного або парового нежирного м'яса, 200 г нежирного сиру або йогурту без добавок, склянки кефіру або ряжанки.

Потім весь цикл повторюється, а в 13 і 14 день ви можете вибрати будь меню попередніх днів.

Протягом всієї дієти потрібно відязикатися від солі і спецій, щодня випивати не менше 2 літрів води. Пам'ятайте, що воду потрібно пити окремо від їжі, проміжок між прийомом їжі і води має становити не менше 45мінут. Харчуйтеся дробно і маленькими порціями 4-5 разів на день. Вечеряти бажано до 6 годин вечора, але не пізніше 8 години вечора.
Додати коментар