Як правильно займатися в спортзалі?

Як правильно займатися в спортзалі? Сьогодні все більше людей намагаються узаботиться про своє здоров'я. Багато для занять спортом вибирають відвідування спортивного залу, і починають тренуватися до знемоги, і не завжди з розумом

Найпоширенішою помилкою є зосередженість на локальній роботі з проблемними місцями, забуваючи при цьому, що в тренуванні повинні бути задіяні всі м'язи. В іншому випадку, не відбувається інтенсивного спалювання жиру.

Теж стосується і преса. У гонитві за рельєфним пресом, більшість приділяє увагу вправам на скручування, однак пружний і красивий прес можна отримати лише, працюючи над усіма групами м'язів.

Також багато вибирають для тренувань тренажерний зал. Однак тренажери обмежують амплітуду рухів і їх різноманітність. В результаті, знову-таки тренуються лише певні м'язи, і не забезпечується необхідний витрата енергії. Не варто забувати, що тренажери дають велике навантаження на суглоби, а це загрожує травмами.

Деякі, навпаки, роблять акцент на кардіотренування. Бігаючи до знемоги, ви перевантажуєте суглоби, і змушуєте організм економити енергію.

Важливо періодично змінювати програму тренувань, інакше тіло швидко звикає до одноманітним вправам. В результаті, ефект від звичних занять зменшується.
Додати коментар