Апельсинова дієта

Апельсинова дієта Як відомо, апельсини дуже корисні фрукти. Вони стимулюють процеси травлення, активізує обмін речовин, виводять «поганий» холестерин з організму, підвищують імунітет і надовго зберігають відчуття ситості, тому є ефективним засобом у боротьбі із зайвими кілограмами.

В апельсинах міститься багато корисних речовин, зокрема вітаміни А, В, С і Р, калій, залізо, мідь, фосфор, кальцій, пектин та інші.
Якщо ви любителька апельсинів, то ця дієта для вас. Однак перед тим, як сісти на таку дієту, потрібно обов'язково проконсультуватися з фахівцем, так як апельсинова дієта протипоказана при захворюваннях травної системи і алергії на цитрусові.

Завдяки цій дієті, яка розрахована на 3 тижні, можна скинути до 10 кілограмів. Але, по закінченні дієти слід дотримуватися раціонального харчування, щоб скинутий вага не повернувся назад.

Існують два варіанти апельсинової дієти. Перший варіант більш щадний - протягом перших 5 днів кожного з 3 тижнів ви харчуєтеся по дієті, а 2 дні - як зазвичай, але, дотримуючись принципів здоровго харчування.

Сніданок протягом всієї дієти - однаковий. Ви з'їдаєте 1 апельсин, 3 штучки вівсяного печива і випиваєте чашку несолодкого зеленого чаю.

В 1-й день:

Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, 2 склянки кефіру або йогурту.
Вечеря: 2 помідори, 2 яйця, овочевий салат.

У 2-й день:

Обід: 1 апельсин, 1 варене яйце, 2 склянки кефіру.
Вечеря: 125 грам відвареної яловичини, 1 помідор, 1 апельсин, 2-3 штучки вівсяного печива, 1 склянка йогурту.

У 3-й день:

Обід: 1 апельсин, 1 яйце, 2 склянки йогурту.
Вечеря: 125 грам вареної яловичини (курки), 1 апельсин, 1 склянка йогурту.

У 4-й день:

Обід: 125 грам нежирного сиру, 1 помідор.
Вечеря: 125 грам вареної яловичини (курки), 2 помідора, 1 апельсин.

У 5-й день:

Обід: 200 г відвареної або запеченої на решітці риби, 1 помідор, овочевий салат, йогурт або кефір.
Вечеря: овочевий салат, 1 яйце, 1 помідор, 1 апельсин.

Якщо ви націлені скинути максимальна кількість кілограмів, пропонуємо вам варіант жорсткої апельсинової дієти.

Протягом кожного дня такої дієти потрібно з'їдати 1 кг апельсинів, випивати не менше 2 літрів мінеральної води без газу і з'їдати дозволені продукти.

На першому тижні в день з дозволених продуктів потрібно з'їдати 2 варених яйця.

На другому тижні
- несолону кашу в будь-яких кількостях, зварену на воді (бажано гречану).

На третьейй тижня - овочі і фрукти в сирому і вареному вигляді, в будь яких кількостях.
Додати коментар