Вечірня зарядка від стресу

Вечірня зарядка від стресу На жаль, в сучасному житті постійним супутником людини є стрес. Протягом робочого дня відбувається накопичення стресових моментів, які з часом можуть призвести до серйозних психологічних проблем.

Щоб уникнути цих проблем, в кінці робочого дня рекомендується виконувати спеціальний комплекс вправ для нервової системи. Це не займе у вас багато часу, але матиме відчутний результат.

1. Встаньте поруч зі стільцем, боком до його спинки. Тримайтеся за спинку лівою рукою і зробіть повний видих. На вдиху, зігнувши коліна, підніміть праву ногу і обхопіть його (коліно) правою рукою (не пензлем). Пригніть голову до коліна і затримайте дихання на 3 секунди. Потім розслабтеся і опустіть ногу. З часом ви освоїте цю вправу і зможете, охоплювати коліно обома руками, так натиск буде сильніший. Повторити вправу 3 рази для кожної ноги.
2. Встаньте прямо, зосередьте погляд на одній точці на стіні прямо перед вами. Дихайте рівно, як зазвичай. Повільно піднімайте праву ногу і покладіть стопу на внутрішній поверхні лівої ноги, як можна вище. Пальці ноги при цьому спрямовані вниз. Розслабте ногу. У такій позиції він не буде ковзати вниз. Коли відчуєте що стоїте стійко, зробіть повний видих, потім, повільно вдихаючи, підніміть руки і зімкніть долоні над головою. Потім розслабтеся і відчуйте, як напружуються м'язи живота. Дихайте вільно. Продовжуйте дивитися в одну точку, утримуючи рівновагу. У цьому вправу важливіше розслабити дихання, утримуючи рівновагу, ніж піднімати руки над головою. Повторити вправу 3 рази для кожної ноги.
Додати коментар