Зарядка для тих, хто працює за комп'ютером

Зарядка для тих, хто працює за комп'ютером Більшість офісних працівників, які щодня проводять багато часу за комп'ютером, що негативно позначається на здоров'ї.

Протягом робочого дня слід перериватися і робити невелику зарядку, яку можна виконувати прямо на робочому місці.

Щоб дати відпочинок очам подивіться вгору, вниз, ліворуч і праворуч.

Почніть «малювати» очима в повітрі фігури, цифри, слова прописом.
Виберіть яку-небудь точку або предмет для розглядання - наприклад, машину на парковці і папку для файлів на столі.

Щоб розім'яти втомлені пальці, зап'ястя і передпліччя рук , стисніть і розтисніть кулаки кілька разів, як можна сильніше розтопирюючі пальці.
Витягніть руки перед собою і малюйте кулаками цифру 8.
Витягніть руки в сторони і покрутіть ними, згинаючи в ліктях, спочатку в одну сторону, а потім в іншу.

Щоб розім'яти плечі , сядьте рівно і випрямити спину. Піднімайте і опускайте плечі 20 разів. Тепер зробіть 10 обертань плечима вперед і 10 - назад.

Щоб розім'яти шию і хребет натисніть правою долонею на праву щоку так, щоб голова тиснула на руку протягом 5-6 секунд. Розслабляємося. Теж саме робимо в іншу сторону. Повторіть 3.-4 рази
Поставте лікті на поверхню столу і тиснемо головою на руки протягом 5 секунд. Розслабляємося і повторюємо 3.-4 рази. Потім кладемо руки на потилицю і тиснемо на них головою, як і в попередній вправі.
Робимо звичайні кругові рухи головою, але дуже плавно.

Щоб розім'яти талію, поперек і бічні м'язи спини , відсуньтеся або відкотіться на стільці від свого столу. Випряміть Ноги, поставте на п'яти і покрутити в різні сторони.

Зробіть нахили вперед і назад, тримаючи при цьому спину прямо.
Додати коментар