Темний шоколад полегшить перебіг ПМС

Темний шоколад полегшить перебіг ПМС Багато жінок стикаються з таким неприємним явищем в житті, як ПМС - передменструальний синдром.

У цей період жінки відчувають стан фізичного і психологічного напруження, що проявляється в різкій зміні настрою і нездужання, і можуть турбувати від 3 до 7 днів.

Обумовлене такий стан змінами гормонального фону, зокрема, зниженням рівня гормонів - прогестерону і естрогену. Зниження рівня цих гормонів, в свою чергу, зменшує вироблення іншого гормону - серотоніну, який ще називають «гормоном задоволення».

Вчені давно досліджують дану проблему, і прийшли до висновку, що одним із способів зменшення гостроти симптомів ПМС, є вживання темного шоколаду. Це пояснюється вмістом в темному шоколаді великої кількості жирних кислот (омега-3 і омега-6) і магнію, які надають позитивний вплив на настрій жінки.

Також під час ПМС, дослідники радять відязикатися від міцного чаю і кави, солодощів, солі, а також зменшити фізичні навантаження. Водночас корисні помірні фізичні навантаження, наприклад, 30-хвилинні піші прогулянки.
Додати коментар