Як швидко схуднути до випускного?

Як швидко схуднути до випускного? Цього року випускні вечори пройдуть в українських школах 12 травня. Кожна випускниця мріє бути найкрасивішою у цей день і ловити на собі захоплені погляди оточуючих.

Багато одинадцятикласниці, щоб схуднути дорослі сідають на дієти, забуваючи, що обмеження харчування в підлітковому віці може призвести до негативних наслідків, зокрема, до анорексії або гіпотрофії (вид дистрофії).

Як бути в такій ситуації: і схуднути хочеться, і закінчити школу краще? Вихід є - це раціональне харчування.

Разом з їжею підліток повинен отримувати всі необхідні для нормальної життєдіяльності організму речовини: білки, жири, вуглеводи, мінеральні солі, вітаміни, воду. Причому співвідношення білків, жирів і вуглеводів повинно становити 1: 1: 4.

Пам'ятайте, що вуглеводи є основним джерелом енергії для організму, що росте, при цьому їх надлишок може призвести до порушення обміну речовин і ожиріння. З продуктів, що містять вуглеводи, віддайте перевагу фруктами ягодам, замість цукру вживайте варення і мед.

Корисним буде рослинне олія, особливо оливкове, а от від вживання свинячого сала, яловичого і баранячого жиру краще відязикатися зовсім.

Джерелом вітаміну С, який активізує імунітет, а також допомагає засвоювати залізо є цитрусові, квашена капуста, чорна смородина, шипшина і так далі.



Фолієва кислота міститься в зелених овочах, коричневому рисі і зернових сніданках.
Додати коментар