Манікюрна дієта

Манікюрна дієта Манікюрна дієта - це харчування, яке дозволяє підтримувати красу і здоров'я нігтів.

Основними складовими манікюрної дієти є тваринний білок, магній, кальцій, ретинол, вітамін Е і залізо.

Тваринний білок необхідний для нормального росту нігтьової пластини. У ваш раціон повинні обов'язково входити морська риба жирних сортів, біле м'ясо птиці та яйця.

Магній забезпечує швидкий ріст міцних нігтів, тому у вашому меню повинні обов'язково бути гречка, рис, вівсянка, сири, горіхи, бобові.

Кальцій відповідає за міцність нігтів. У великій кількості цей мінерал міститься в молоці і кисло-молочних продуктах, зокрема, живих йогурти, кефір, сирі та інших.

Ретинол необхідний для красивого рівного кольору нігтів, що можна забезпечити за рахунок вживання жиророзчинного вітаміну А, міститься в моркві, гарбузі, горіхи, сирі та сметані.

Вітамін Е покращує структуру нігтів. У великій кількості цей вітамін міститься в різних рослинних оліях: соняшниковій, кукурудзяній, маслиновій та інших.

Залізо відповідає за доставку кисню в клітини, що необхідно для росту красивих і міцних нігтів. Достатня кількість заліза міститься в печінці, морепродуктах, яблуках і шипшині.
Додати коментар