Гімнастика для шиї і підборіддя

Гімнастика для шиї і підборіддя Не секрет, що вік жінки видає шия, не молодить нас і «другий» підборіддя. Зміцнити м'язи шиї і прибрати подвійне підборіддя можна за допомогою вправ, які до того ж підтягнутий шкіру.

Перша вправа називається «за високим парканом». Витягніть шию і підніміть підборіддя, висунувши нижню щелепу, так, ніби ви стоїте перед високим парканом і намагаєтеся зазирнути за нього. Поступово напружуйте м'язи шиї до максимуму, затримайтеся в такому положенні на 3 секунди, потім розслабтеся за 2 секунди. Для початку можна дотримуватися такого темпу - напругу протягом 1 секунди, розслаблення - 1 секунда. Поступово починайте збільшувати кількість повторів, довівши їх до 10-15. Коли ви досягнете цього результату, перейдіть на наступний темп - напруга - 5 секунди, розслаблення - 3 секунди.

Друга вправа виконується стоячи, з піднятим підборіддям і злегка повернутою вправо головою. Рот при цьому повинен бути злегка відкритий так, ніби ви хочете відкусити шматочок яблука, що висить на гілці дерева. Збільшуйте напруга м'язів поступово і досягнувши максимуму, затримайтеся в такому положенні на 5 секунд. Поверніться у вихідне положення і розслабтеся на 3 секунди. Повторіть вправу в ліву сторону, а потім прямо перед собою. Протягом трьох тижнів виконуйте цю вправу 3-5 разів у кожну сторону. Потім прискорте темп, напружуйтеся за 2 секунди, а розслабляйтеся - за 1 секунду. Так займайтеся ще 1 тиждень, а потім поверніться до попереднього темпу.
Додати коментар