Що повинно входити в меню чоловіки?

Що повинно входити в меню чоловіки? Останнім часом все більше чоловіків приділяє увагу своєму здоров'ю, і намагаються харчуватися раціонально.

У меню чоловіки обов'язково повинні входити риба, помідори, гарбузове насіння, гранат, гриби, кавун і так далі.

У рибі міститься велика кількість омега-3 жирних кислот, тому її потрібно вживати не менше двох разів на тиждень. Омега-3 жирні кислоти сприяють зниженню кількості «шкідливого» холестерину в крові, запобігаючи тим самим розвиток атеросклерозу і проблеми з потенцією. Потреба в цих кислотах у чоловіків більше, ніж жінок.

Помідори - потужний антиоксидант, завдяки лікопину знижується ризик розвитку раку передміхурової залози і сповільнюється поширення вже існуючого захворювання. Ця речовина також захищає підшлункову залозу від ураження раком. До речі, у чоловіків цей вид раку частіше розвивається, ніж у жінок. Крім того, в помідорах містяться фенольні кислоти, які борються з раком легенів, який теж частіше зустрічається у чоловіків.

Гарбузове насіння містять багато цинку, який є мінералом №1 для чоловічого здоров'я. Цинк дозволяє нормально функціонувати репродуктивної системи, а його нестача призводить до проблем в сексуальному житті і порушення сперматогенезу. Дефіцит цинку може мати для чоловіків облисінням.

Гранат вважається сильним стимулятором чоловічої сили, і особливо корисний для чоловіків, які страждають від порушення еректильної функції.

В грибах є багато вітамінів групи В, різноманітних мікроелементів. Зокрема, селен допомагає відновлювати пошкоджену ДНК і перешкоджає поширенню ракових клітин. Препарати на основі селену застосовують у лікуванні чоловічого безпліддя.

Кавун - джерело магнію, який знижує напругу м'язів, розслаблює тонус судин, що допомагає долати стрес. Вживання кавуна сприяє виведенню з організму токсинів і шлаків.
Додати коментар