Правила пізнього вечері

Правила пізнього вечері Дієтологи рекомендують не їсти після 6 години вечора. Однак, більшість з нас приходить додому після роботи набагато пізніше, і якщо лягати спати на голодний шлунок, то можна ввести свій організм в стресовий стан.

Як же повечеряти і в теж час, не набрати зайві калорії? Стають, потрібно просто дотримуватися деяких правил.

По-перше, пізній вечеря повинна складатися з тушкованих овочів, відвареної риби або курячої грудки, приготованої на пару, легких салатів, овочевого супу, але, ні в якому разі, не бутербродів.

По-друге, на вечерю краще не мережа фрукти, так як при малорухомому способі життя фруктоза не переработается в енергію, а відкладеться в жир.

По-третє, ідеальним пізньою вечерею є макарони з твердих сортів пшениці. Головне не вживати з ними вершковий соус, краще з'їсти спагетті з овочевим соусом або легким салатом.

По-четверте, заборона на їжу після 6 годин вечора діє для тих, хто лягати спати о дев'ятій вечора. На самому жн справі, потрібно не їсти за 4 години до відходу до сну.

І, по-п'яте, ласувати улюбленими, але калорійними стравами потрібно в денний час. Так, що тортикам, тістечкам, цукеркам, морозиву, а також чипса з пивом ввечері скажіть тверде «ні».
Додати коментар