Зарядка для зап'ястя для комп'ютероманів

Зарядка для зап'ястя для комп'ютероманів Сучасне життя неможливо уявити без комп'ютера, причому багато проводять за цим дивом техніки дуже багато часу.

Хтось «клацає мишкою по обов'язку служби, а хтось любить проводити за комп'ютером свій вільний час. У будь-якому випадку, рано чи пізно багато хто починає відчувати болючі відчуття в зап'ясті. Иногла в районі зап'ястя навіть з'являються шишки.

Щоб звести до мінімуму побічні являния тривалого часу за комп'ютером, потрібно робити зарядку для зап'ястя:

- міцно сжиматйте руки в кулак і різко розтискати, по черзі по 10 разів;

- повертайте кисті рук усередину та назовні по 10 разів в кожну сторону;

- повертайте великими пальцями по 10 разів в кожну сторону;

- стискайте і розтискайте пальці, складені в «замок» по 20 разів. Якщо під час виконання цієї вправи ви відчуваєте сильні болі, слід скоротити кількість і швидкість рухів;

- міцно притисніть один до одного долоні рук, тримаючи лікті рівні плечей, відводите долоні так, щоб зап'ястя і лікті розсувалися, потім повертайте долоні у вихідне положення, повторіть 10 разів;

- підніміть кисті рук і потім вільно опустіть їх по 20 разів.

Регулярне виконання таких упражнени дозволить зберегти гнучкість і рухливість кисті, зняти набряклість і поліпшити кровообіг.
Додати коментар