10-денна рибна дієта

10-денна рибна дієта Риба - дуже корисний продукт, до складу якого входять фосфор, кальцій, набір вітамінів - А, В6 В12 D, Е, а також цинк, магній, селен, фтор, залізо, йод плюс поліненасичені жирні кислоти Омега-3 та багато інших поживних речовин.

Серед безлічі дієт однією з найпопулярніших є рибна дієта, за 10 днів на якій можна втратити до 5 кілограмів зайвої ваги.

На рибній дієті можна сидіти у будь-який час року. Також можна поєднати її з відпусткою, особливо якщо ви збираєтеся відвідати країну, де є удосталь свіжі та доступні за ціною риба і морепродукти.

За запевненням розробників на цій дієті можна втратити до 5 кілограмів за півтора тижні.

Меню 10-денний рибної дієти:

Сніданок. 1-2 варених яйця, 1 склянка нежирного йогурту або кефіру, через 15 хвилин - фрукт з високим вмістом вітаміну С (наприклад, апельсин, гранат, ківі), пізніше дозволяється випити 2 чашки зеленого чаю без цукру.

Ленч. Складається з двох частин - спочатку 1 склянку теплої води і 50 грамів риби, через 15 хвилин - ще 200 грамів риби, овочі, будь-який фрукт.

Обід. Перед їжею - 2 склянки теплої кип'яченої води, потім 250 грамів риби або морепродуктів, овочі (салат з огірків, помідорів, салатного листя, заправлений лимонним соком). Після обіду рекомендується кілька годин нічого не пити.

Полуденок. Нежирний сир або йогурт.

Вечерю. Перед їжею - 2 склянки теплої кип'яченої води, потім 250 грамів риби або морепродуктів, овочевий салат, заправлений нежирним йогуртом.

Під час дієти слід випивати 15-2 літри води щодня. Щоранку починати з 1 склянки звичайної води. Пити воду потрібно перед кожним прийомом їжі (оптимально - за 20-30 хвилин до їжі).

Вечірній почуття голоду можна притупити, випивши чашку чаю без цукру.
Додати коментар