Хочете схуднути, вживайте смузі

Хочете схуднути, вживайте смузі Смузі - це густий коктейль зі свіжих фруктів, овочів і соку, молока, вершків або морозива з додаванням горіхів, насіння, пластівців, приготований за допомогою блендера.

В останні роки популярність смузі у світі стрімко зростає, у всіх країнах відкриваються смузі-барів і з'являються фан-клуби любителів смузі.

Дієтологи рекомендують у літню спеку, а також для корекції ваги вживати фруктові та овочеві однорідні суміші, що містять вітаміни і мінерали, необхідні організму.

Крім того, в смузі, на відміну від фрешів, повністю зберігається клітковина, необхідна для нормальної діяльності ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Смузі можна їсти на сніданок, обід або вечерю, при цьому лікарі не рекомендують замінювати їм всі прийоми їжі. Пам'ятайте, що 20% добового раціону повинна становити тверда їжа, так як під час пережовування у роті людини виділяється слинна рідина. Слина необхідна для здоров'я порожнини рота та нормального травлення.

Також дієтологи звертають увагу, що смузі-дієта повинна тривати не довше 7 днів. Краще на сніданок вживати ягідно-фруктовий смузі (чорниця, полуниця, суниця, малина, смородина, вишня та інші), а на вечерю - овочевий (морква, шпинат, кріп, петрушка, гарбуз, листя салату та інші).

Якщо ви вирішили схуднути, то використовуйте знежирені молоко, йогурт або кефір, а замість цукру - мед.

Якщо хочете, навпаки, поправитися, то додайте в смузі горіхи, насіння, морозиво, вершки.

Для приготування смузі вам знадобиться блендер, фрукти, ягоди або овочі, рідина і, за бажанням, лід.
Додати коментар