Ягідно-фруктова дієта

Ягідно-фруктова дієта Настала пора ягід і фруктів, і всі, хто хочуть схуднути, поліпшити стан шкіри і оздоровити організм, можуть спробувати ягідно-фруктову дієту.

Ягідно-фруктова дієта - дуже смачна і корисна, тому сидіти на ній не складе праці. Дотримуватися цієї дієти потрібно протягом двох тижнів, при цьому можна вносити корективи в користь улюблених ягід і фруктів.

Не забувайте випивати 15 літра води в день, а також вести активний здоровий спосіб життя.

На сніданок рекомендується: порція нежирного сиру, столову ложку нежирної сметани або кефіру, 300 г ягід, трав'яний чай.

Ланч повинен складатися з 250 г ягід

Обід - порція овочевого супу або салат зі свіжих овочів (з максимальною кількістю зелені: кропу, петрушки, кінзи, крес-салату і руколи), 200 г вареного м'яса птиці або риби, вегетаріанці можуть з'їсти 200 г нежирного сиру.

Перекус - 300 гр ягід або велика морквина, 1 склянку нежирного кефіру.

Вечеря - порція фруктово-ягідного салату, заправлена свіжовичавленим фрешем або нежирним кефіром, за бажанням - 30 г горіхової суміші.
Додати коментар