Грецька дієта названа найбільш корисною

Грецька дієта названа найбільш корисною Грецька дієта відноситься до середземноморських дієтам, основним принципом яких є обмеження солі, цукру і жиру.

Грецька дієта передбачає вживання в їжу продуктів з низьким глікемічним індексом, що запобігає різкий підйом рівня глюкози в крові людини.

При цьому виді дієти раціон необхідно включити нескладні вуглеводи, жири і білки у співвідношенні 60:30:10. В якості жирів рекомендується віддати перевагу горіхам, рослинної олії і авокадо.

При цьому на сніданок краще є вуглеводи, а на обід і вечерю - білки і овочі.

Пам'ятайте, що останній прийом їжі повинен відбутися не менш ніж за три години до сну, і він повинен бути легким.

Ще одне обов'язкове правило - вживання не менше 15-2 літри рідини в день.

Для щоденного харчування використовуйте макарони з борошна грубого помелу, вівсянку, чорний цільнозерновий хліб, рис, бобові, овочі і фрукти, насіння і горіхи, оливкове олія, сухе вино нежирні молочні продукти.

Яйця, рибу і морепродукти, мед, чорний гіркий шоколад можна вживати від одного до чотирьох разів на тиждень. Нежирну свинину, телятину, індичку, курку і кролика можна їсти не частіше 1-3 разів на місяць.

Перед початком дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!
Додати коментар