5 правил харчування восени для бажаючих схуднути

5 правил харчування восени для бажаючих схуднути Для кожної пори року є свої правила харчування. Для тих, хто бажає схуднути, восени дієтологи радять дотримуватися наступних рекомендацій:

У раціон обов'язково повинні входити овочеві супи на основі селери, помідорів, капусти та болгарського перцю.

Також у міжсезоння включіть в меню рибу і птицю, приготовані на пару або запечену в духовці, тушковані овочі, зокрема, капуста.

Восени не варто відмовлятися від вуглеводів, щодня потрібно з'їдати 1 порцію зернових (гречки, коричневого рису, пшона або кіноа). А, ось налягати на пшеничну кашу, білий рис і манку краще не варто.

Солодощі слід вживати не частіше 2 разів у тиждень, причому навіть таких корисних, як мармелад, пастила і зефір.

Пам'ятайте, що кожний прийом їжі повинен містити повноцінні білки, трохи складних вуглеводів і який-небудь джерело харчових волокон і вітамінів.

Уникайте фаст-фуду і пізньої вечері. Основний прийом їжі має припадати на середину дня, всього ж у день повинно бути 3-5 разове харчування.
Додати коментар