Скандинавська ходьба - хороший метод оздоровлення

Скандинавська ходьба - хороший метод оздоровлення Останнім часом набуває популярності такий метод оздоровлення, як скандинавська ходьба.

Скандинавська ходьба доступна людям будь-якого віку і не має протипоказань.

Єдине, що потрібно для того, щоб займатися цим видом ходьби - це бажання і палиці. Палиці можуть бути, як лижними, так і звичайними, головне правильно підібрати їх висоту. Для цього палицю потрібно поставити на підлогу і притиснути рукою плеча - верхній кінець палиці повинен бути нижче плеча на 6-8 см.

У зиязикай час кінець палиці повинен бути гострим, щоб уникнути ковзання по обледенілій поверхні. Для теплої пори року потрібно придбати в аптеці спеціальні гуязиці наконечники.

Взуття для скандинавської ходьби підійде будь-яка спортивна, в якій вам буде зручно і комфортно.

Особливість скандинавської ходьби - спочатку ви стаєте на п'яту, потім на носок. В іншому ваша ходьба повинна нагадувати їзду на лижах.

Слідкуйте за диханням, воно має бути розміреним і спокійним. Вибирайте зручний для вас швидкість. Оптимальною вважається прогулянка протягом 40 хвилин, за які ви пройдете від 2 до 25 тисяч кроків. Починати потрібно з меншої кількості, в тиждень рекомендується робити 2-3 таких прогулянки.
Додати коментар