10 продуктів для серця

10 продуктів для серця Серце на протязі все життя людини працює без перепочинку. Саме від його роботи залежить життя людини та її здоров'я.

Щоб найголовніший орган людського організму працював невтомно і ефективно, його потрібно підтримувати корисними речовинами і фізичними навантаженнями.

У раціон людини обов'язково повинні входити продукти харчування, які дають серцю енергію і необхідні для його життєдіяльності речовини.

Отже, для серця корисні вівсянка, часник, риба, горіхи, бобові, оливкова і лляна олії, зелені листові овочі, яблука, ягоди і червоний стручковий перець.

Вівсянка багата калієм (запобігає аритмію) та фолієвою кислотою (перешкоджає розвитку атеросклерозу).

Часник нормалізує рівень холестерину, запобігаючи розвитку атеросклерозу; розширює просвіт судин при підвищенні тиску; зменшує в'язкість крові і перешкоджає злипанню тромбоцитів. Ці властивості часнику дозволяють знизити ризики інфаркту та інсульту.

Риба, бобові і горіхи містять корисні жирні Омега-3 кислоти, які володіють протизапальними властивостями, перешкоджають утворенню тромбів і знижують показники шкідливого холестерину в крові.

Крім того, квасоля багата калієм, а сочевиця і горох містити різні вітаміни і мікроелементи, корисні для серця.

Лляна та оливкова олії, а також червоний стручковий перець містять антиоксиданти - основні борці організму проти серцево-судинних хвороб.

Салат, спаржа, шпинат та інші зелені листові овочі також містять великий набір речовин, що захищають серце від несприятливих впливів.

Корисні для серця, крім яблук, суниця, чорниця, малина та інші фрукти і ягоди.
Додати коментар