Як простіше пережити спеку?

Як простіше пережити спеку? Настала жаркий час року, і багато з нас страждають від перегрівання. Особливо важко переносять спеку маленькі діти, літні люди і ті, хто мають різні хронічні захворювання.

Щоб простіше перенести спеку, потрібно дотримувати деякі правила. Наприклад, у спекотну погоду носити одяг тільки з натуральних тканин.

Дотримуйтесь питний режим. У спеку краще віддати перевагу звичайній, не газованої і несолодкої воді з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги.

Що стосується раціону харчування, то в жарку пору краще підійдуть легкі продукти, овочі та фрукти. Не рекомендується готувати їжу на кілька днів, щоб вона не зіпсувалася. Також не варто купувати у вуличних торговців вироби з м'яса, молока та з кремом.

Намагайтеся не виходити на відкрите сонце, по-крайней, мірою в години пікового сонцестояння.

Виходячи на вулицю, не забувайте про головний убір, який повинен бути виготовлений з натуральних матеріалів, бажано з широкими полями. Також не нехтуйте сонцезахисними окулярами.

Якщо ви збираєтеся, тривалий час перебувати на сонці, то на відкриті частини тіла нанесіть сонцезахисний крем. А, от, декоративною косметикою краще не користуватися взагалі, вона закупорює пори, порушуючи теплообмін.

Приймайте прохолодний душ, як можна частіше.
Додати коментар