Щоденна норма цукру може бути знижена в 2 рази

Щоденна норма цукру може бути знижена в 2 рази Згідно з рекомендаціями дієтологів, щоденна норма доданого цукру повинна становити 10-11% від денного обсягу калорій. Серед дітей цей показник вищий.

Для жінок, в залежності від рівня активності, це становить приблизно 50 г цукру і для чоловіків - 70 р.

Проте останнім часом, експерти Всесвітньої Організації охорони Здоров'я заявляють, що кількість цукру, що споживається протягом дня має бути знижена в 2 рази.

Точно визначити, скільки додаткового цукру вживає людина, практично неможливо. При цьому на деяких упаковках продуктів чітко зазначено вміст цукру. Наприклад, звичайний 330-мл склянка Кока-коли» або «Пепсі» вміщує 35 г цукру, або майже 9 чайних (4 гр) ложок.

У теж час, курка, приготована під солодким соусом, також може містити більше 22 г цукру - або 55 чайних ложок, і частина цього обсягу міститься в ананасі.

Діти у віці від 11 до 18 років отримують 42% свого раціону з солодких напоїв, ще 19-22% - це цукерки, шоколад і джем. Маленькі діти отримують більшу частину цукру із сухих солодких продуктів - тортів і печива, а також напоїв, наприклад фруктового соку.
Додати коментар