Навіть незначне збільшення ваги в новорічні свята може привести до серйозних наслідків

Під час новорічних свят багато людей набирають зайві 3-5 кг, але деякі обмежується невеликим кілограмом в середньому. Проте, навіть незначне збільшення маси тіла не проходить безслідно, так як значно відбивається на стані здоров'я.


Як повідомив фахівець клінічного харчування Лон Сендон: «Справа в тому, що якщо додати хоча б кілограм в період новорічних свят і не скинути
його після, то через кілька років маса тіла збільшитися вже на 10 кг. А це вже може призвести до огрядності і проблем зі здоров'ям, таким як інсульт, гіпертонія, діабет і т.п. »


Як же добре провести новорічні канікули без шкоди для фігури?


Все дуже просто, уклав Сендон. Потрібно всього лише вживати здорову їжу, дотримуватися правил її приготування і піддавати себе фізичним вправам, наприклад ранкових пробіжок, ходьбі на лижах, актуальних в даний час, або просто занять у спортзалі.


Як заявив учений Сендон: «необхідно зосередитися на виборі корисних продуктів, таких як журавлина, яка є рекордною ягодою за кількістю антиоксидантів і допомагає організму запобігати розвитку сечостатевих інфекцій, а також блокує розвиток зубного каменю».


Доктор Сендон рекомендує:


- Вживати більше пісного м'яса , Такого як м'ясо оленини або індички;


- Їсти більше салатів з кольоровими овочами і зеленню, так як вони не володіють високою калорійністю і в них багато харчових волокон;


- Віддати перевагу горіхам, так як вони є джерелом здоров'я серцево судинної системи;


- Випити невеликий стакан червоного вина, яке знижує рівень холестерину і стабілізує кров'яний тиск.


 
Додати коментар