Панічні атаки - симптоми і лікування

Панічні атаки - симптоми і лікування
Панічні атаки - це стан, який характеризується складним набором психологічних і соматичних симптомів. Головною ознакою тут є наявність крайнього страху за своє життя, яке починається без об'єктивних для пацієнта причин. Слово «паніка» помилково припускає, що ми маємо справу тільки з «психічним» або «психологічним» явищем. Насправді, напади завжди супроводжуються низкою фізичних симптомів, викликаних гіпервентиляцією легенів та її наслідками.
Панічні атаки зустрічаються приблизно у 9% населення, а часта повторюваність такого розладу з високим ступенем інтенсивності спостерігається у 1-2% від усього населення. Перший напад, як правило, припадає на юний вік (10-28 років), і при цьому жінки страждають панічними атаками в два рази частіше за чоловіків.

Зміст
  • Причини проблеми

  • Симптоми

  • Лікування


  • Вправи для релаксації

  • Проста методика медитації

  • Правильне дихання

  • Фітотерапія

  • Корисні поради


  • Головна складність у лікуванні цієї недуги - страх пацієнта, що паніка може повторитися. Також величезну роль грає підсвідомий сором за свою «неповноцінність». Якщо ви хочете позбутися від панічних атак, то мусимо відкинути всі комплекси і налаштуватися на комплексне лікування. У цьому вам допоможе народна медицина. Різноманітні рослинні препарати допомагають відновити психологічну рівновагу, а також усунути фактори, що впливають на розвиток хвороби. При цьому вам не потрібно буде приймати синтетичні заспокійливі препарати.

    Причини проблеми



    Панічні атаки - симптоми і лікування
    Що є причиною панічної атаки? Тут можуть вступити в силу різні фактори. Фахівці виділили такі основні причини недуги, як:

  • генетична схильність;

  • вплив метеорологічних факторів (погода);

  • постійний стрес;

  • травматичний досвід (наприклад, після серйозних захворювань, пологів, аварії);

  • депресія;

  • алкоголізм;

  • проблеми з серцево-судинною системою


  • Симптоми



    Напад паніки супроводжується численними соматичними (тілесними) симптомами, часто пов'язаними з порушеннями у функціонуванні серцево-судинної і дихальної систем. Список ознак можна скласти дуже довгий, так як пацієнт переживає цілий спектр найрізноманітніших відчуттів. Але ми все ж перерахуємо найпоширеніші симптоми панічних атак. Якщо людина відчуває хоча б чотири ознаки з цього списку, можна сміливо підтверджувати діагноз. Отже, ось ці симптоми:

  • Панічні атаки - симптоми і лікування
    прискорене серцебиття;

  • холодний піт;

  • задишка, проблеми з диханням;

  • відчуття грудки в горлі;

  • гіпервентиляція легенів - неконтрольоване поверхневе дихання, в результаті чого зменшується кількість кисню в головному мозку;

  • біль у грудях;

  • озноб або раптове відчуття холоду;

  • тремор;

  • відчуття задухи;

  • запаморочення, переднепритомний стан, непритомність;

  • втрата почуття реальності;

  • втрата почуття особистості;

  • страх втратити контроль над собою;

  • страх смерті;

  • оніміння в кінцівках;

  • блідість шкірних покривів;

  • нудота або неприємні відчуття в животі.


  • Симптоми панічних атак починаються раптово, потім поступово збільшуються, щоб досягти свого апогею протягом декількох хвилин. Зазвичай напад триває півгодини. Після закінчення атаки зазвичай зберігається відчуття тривожності, може з'явитися страх виходу з будинку і страх того, що напад повториться.

    Лікування


    Мета лікування панічних атак полягає в зниження їх інтенсивності, зменшенні частоти нападів, навчанні пацієнта справлятися з симптомами і розуміти цю хворобу. Все це можна зробити в домашніх умовах. На додаток до фітотерапії ми б порекомендували читачам навчитися методикам релаксації і правильного дихання.
    Величезну допомогу під час нападів принесе дихання через паперовий або поліетиленовий пакет. Це запобігає гіпервентиляцію легенів, яка посилює неприємні симптоми. Детальніше про панічних атаках та методи лікування читайте нижче.

    Вправи для релаксації


    Панічні атаки - симптоми і лікування
    Ніщо так не заспокоює нерви, як помірна фізична активність. Тим більше, що більшість вправ на релаксацію можна робити вдома або на роботі. Вибирайте засоби, які підходять вам більше всього.

  • Звичайна розтяжка зніме напругу м'язів, поліпшить кровообіг і зніме стрес. Найпростіший спосіб розтяжки - це нагинати корпус вниз, намагаючись не згинати ноги в колінах.

  • Хороший ефект дає вправа «дерево». Встаньте, ноги поставте на ширині плечей, а руки підніміть вгору. Наслідуйте руху гілок на вітрі. Повторіть вправу кілька разів, до тих пір, поки напруга м'язів повністю не зникне.

  • Також можна зробити вправу з йоги. Для цього сядьте на підлозі так, щоб сідниці лежали на п'ятах. Повільно нахиляйте корпус, витягнувши вперед руки. Відчуйте, як м'язи спини розслабляються.

  • Ще одна корисна вправа називається «кішечка». Для його виконання встаньте на карачки. Руки не повинні виходити за рівень плечей. Зробіть глибокий вдих через ніс. При видиху обережно опустіть голову і потягніть вгору хребет. Залишайтеся в цьому положенні від 30 секунд до 3 хвилин. Вправу можна повторити 5-10 разів.

  • І останнє наше вправа називається «орел». Сядьте на підлогу, схрестивши ноги. На вдиху піднімайте одночасно обидві руки, імітуючи рух птахів крилами, тільки ваші рухи повинні бути повільними і плавними. На видиху плавно опускайте руки вниз. Вправу можна повторити 10-15 разів.


  • Проста методика медитації


    Панічні атаки - симптоми і лікування
    Для лікування панічних атак успішно застосовується медитація. Її можна виконувати вдома, коли вас ніхто не турбує. Перед сеансом рекомендуємо відключити мобільний телефон.
    Є багато способів медитації, але ми опишемо вам самий простий і дієвий. Ляжте на спину (на ліжку або на підлозі, як вам зручніше). Покладіть руки вздовж тіла, а очі закрийте. Уявіть своє тіло і почніть зосереджуватися на окремих його частинах. Почніть з плечей. Подумайте про них і уявіть собі, як ваші плечі розслабляються. Зробіть те ж саме з руками, плечима, грудьми, животом, стегнами і так далі. Для полегшення цієї задачі можна подумки промовляти: «мої плечі, мої руки розслабляються, стають важкими.» Потім уявіть, як все ваше тіло стає важким і опускається на підлогу. Ви можете в цей момент відчувати невеликий озноб або пульсацію. В кінці медитації подумки проведіть зворотний відлік від 10 до 1. Коли ви закінчите, скажіть собі: «Я розслаблений, спокійний і відчуваю себе краще».

    Правильне дихання


    Важливу роль в лікуванні панічних атак відіграє дихання. Контролюючи його і фокусуючи свою увагу на ньому, ви зосередитися на своєму власному тілі і його потребах. Рівне і глибоке дихання звільняє від напруги, яке є результатом стресу і втоми. Тому, як тільки ви відчуєте підвищена напруга, спробуйте вирівняти дихання, щоб таким чином остудити емоцій.
    Робіть вдих через ніс, а видихати ротом. При цьому потрібно рухати не м'язами живота, а діафрагмою. Намагайтеся не видихати все повітря з легенів, і не робити довгі паузи між вдихами і видихами. Роби вдих, уявляйте як все ваше тіло розслабляється.

    Фітотерапія


    А зараз ми запропонуємо вам лікування панічних атак народними засобами. Дана методика спирається на властивості багатьох трав заспокоювати психіку, нормалізувати серцевий ритм і сповільнювати нервові реакції. Пам'ятайте, що для того, щоб вилікувати недугу повністю, ви повинні пропити один із запропонованих трав'яних зборів не менше 1 місяця. Раз на півроку терапевтичний курс рекомендується повторювати.
    Трав'яний збір №1
    Панічні атаки - симптоми і лікування
    При перших симптомах панічних атак пропийте такий трав'яний збір:

  • Плоди чайної троянди - 100 г;

  • Квітки ромашки - 100 г;

  • Листя меліси - 50 г;

  • Деревій - 50 г;

  • Корінь дягелю - 50 г;

  • Звіробій - 50 г;

  • Шишки хмелю звичайного - 20 г;

  • Корінь валеріани - 20 г;

  • Листя м'яти перцевої - 20 г


  • Як готувати: трави ретельно перемішати. 1 чайну ложку суміші залити склянкою окропу, накрити і настоювати протягом 20 хвилин, потім процідити. Пити напій в теплому вигляді 2 рази на день. Для поліпшення смаку в трав'яний настій можна додати мед.
    Трав'яний збір №2
    Для лікування панічних атак можна робити напій з наступних трав:

  • Квітки ромашки аптечної - 100 г;

  • Трава майорану - 100 г;

  • Листя м'яти перцевої - 100 г;

  • Насіння кмину - 100 г


  • Як застосовувати: одну столову ложку суміші залити 1 склянкою окропу. Залиште зілля настоюватися під кришкою протягом 15 хвилин. Приймайте 3 рази на день до їди по 1/2 склянки напою. Лікування продовжуйте, поки всі неприємні симптоми не підуть. До речі, з допомогою даного рецепту ви зможете лікувати не тільки атаки паніки, але і розлади шлунка на нервовому грунті.
    Трав'яний збір№3
    Панічні атаки - симптоми і лікування
    Якщо вас часто відвідують панічні атаки, можна провести лікування таким збором:

  • Квіти липи - 20 г;

  • Листя меліси лікарської - 20 г;

  • Плоди або квітки глоду - 10 г


  • Як застосовувати: одну столову ложку суміші залити 1 склянкою окропу. Накрийте зілля кришкою і залиште на 15 хвилин, потім процідіть від трави. Пийте отриманий напій 3 рази на день по 1/3 склянки. Цим засобом людям вдається вилікувати не тільки атаки паніки, але і нервову напругу, а також прискорене серцебиття.
    Трав'яний збір №4
    Ось ще один чудовий рецепт для лікування панічних атак:

  • Листя меліси - 50 г;

  • Квітки лаванди - 50 г;

  • Корінь валеріани - 50 г;

  • Плоди глоду - 50 г;

  • Корінь дягелю лікарського - 20 г;

  • Квітки ромашки - 20 г


  • Як застосовувати: всі зазначені інгредієнти змішати. Одну столову ложку трав'яного збору залити склянкою окропу, настояти під кришкою протягом 20 хвилин, процідити і приймати 2 рази в день, вранці і ввечері перед сном. Додатково проводите лікування іншими народними засобами - наприклад, ваннами.

    Подивіться відео, в якому психотерапевт дає консультації з питання панічних атак:


    Вино з меліси
    Карпатські цілителі рекомендують лікувати панічні атаки за допомогою вина з мелісою. Для його приготування вам знадобиться 25 г листя цього чудесного заспокійливого рослини і 1/2 літра білого вина.
    Як готувати: в скляну посудину засипте 25 г подрібненого листя меліси і залийте їх 1/2 літра білого виноградного вина. Нехай суміш настоюється протягом 3 днів. Після цього процідіть її і розлийте по невеликих пляшках. Приймайте по 1-2 столових ложок цього вина кілька разів на день у міру необхідності.
    Ванни
    Панічні атаки - симптоми і лікування
    Розслаблення також може бути досягнуто шляхом комбінованого прийому теплої ванни та масажу тіла. Бажано додавати у воду для купання певні трави. Так, для лікування панічних атак ми рекомендуємо ванни з такого збору:

  • Кореневище аїру - 60 г;

  • Кора верби - 20 г;

  • Фрукти ялівцю - 20 г


  • Як використовувати: трави в зазначених кількостях залийте 3 л води, прокип'ятіть протягом 5 хвилин, потім дайте настоятися засобу протягом 15 хвилин, процідіть і вилийте рідину у ванну. Трав'яний макуха покладіть в полотняний мішок і теж опустіть у воду. Ванна була заповнена водою при температурі 37 - 40 ° С до половини обсягу. Тривалість процедури - 15 хвилин. Потім вийдете з ванни, не розтираючи тіло, оберніться рушником і полежіть 30 - 60 хвилин. Потім попросіть когось з домочадців зробити вам масаж на все тіло. Таке лікування потрібно проводити раз на 2 - 4 дні протягом 4 тижнів. По закінченні курсу ви помітите, що панічні атаки вас вже не турбують. У профілактичних цілях курси ванн рекомендується проводити раз на півроку.

    Корисні поради


    Як ми вже говорили на початку статті, лікування панічних атак - це комплексний процес. Тому крім розслаблюючих вправ і фітотерапії рекомендуємо взяти на замітку наступні поради.

  • Намагайтеся ходити по землі босоніж, навіть в зиязикай період. Контакт стоп з холодними каменями або травою заспокоює психіку і допомагає лікувати всілякі розлади.

  • Покличте на допомогу лікування ефірними маслами (ароматерапію). Якщо вас часто турбують панічні атаки, запалюйте будинку ароматичні лампи з евкаліптовим, ялівцевим або сосновим оліям.

  • Відвідуйте сауну, плавайте в басейні.

  • Намагайтеся уникати ситуацій, які можуть призвести до повторного нападу (це може бути велике скупчення людей, спілкування з неприємними вам особистостями, далеку подорож тощо).

  • Постарайтеся подивитися своїм страхам в обличчя. Розмовляйте про свою проблему з близькими людьми, ведіть особистий щоденник, і головне - навчитися приймати себе таким, який ви є.
  • Додати коментар