Кращі вправи при артрозі кульшового суглоба, правила ЛФК

За даними сумної статистики від коксартрозу (артрозу кульшового суглоба) страждає від 3 до 16% населення земної кулі. Це важка дегенеративно-дистрофічна патологія опорно-рухового апарату, для якої характерний прогресуючий перебіг. Обов'язковим компонентом терапії є лікувальна гімнастика - найбільш проста і природна методика позбавлення від суглобових хвороб. Проте як і будь-який інший спосіб лікування, вона повинна проводитися під контролем лікаря, так як неправильно підібрані вправи (і їх невірне виконання) можуть тільки посилити розвиток хвороби.
Кращі вправи при артрозі кульшового суглоба, правила ЛФК

Завдання та особливості ЛФК


Всі лікувальні заходи для пацієнтів, які страждають на коксартроз, спрямовані на зниження больового синдрому, зміцнення зв'язок і м'язів, уповільнення руйнування суглобового хряща.
Регулярність занять - найважливіша умова ЛФК. Правильні гімнастичні вправи сприяють підвищенню стабільності суглоба, а також розтягування і розслаблення м'язів-згиначів і розгиначів стегна.




В процесі лікування використовуються динамічні (рухомі) і ізометричні (статичні) вправи, при яких м'язи напружуються без руху самого тіла. При цьому амплітуда рухів у кульшовому суглобі повинна знаходитися в межах збереглася рухливості (до виникнення болю). В ході численних досліджень було доведено, що навіть при грубих патологічних змінах у суглобах у пацієнтів з добре тренованої м'язової системою виробляються компенсаторні (пристосувальні) механізми*. Але для їх формування потрібні тривалі систематичні тренування.
* Компенсаторні механізми - рефлекторні реакції, спрямовані на усунення або ослаблення функціональних зрушень в організмі, викликані навколишнім середовищем, хворобами та ін.
Пацієнту, який страждає на артроз кульшового суглоба (КС), рекомендуються такі вправи ЛФК, які зміцнюють зв'язки і м'язи, але не змушують суглоб посилено розгинатися і згинатися.

Правила виконання гімнастики





При артрозі ТБС рекомендована пацієнту рухова активність не повинна чинити негативного впливу на суглобовий хрящ. Гімнастику слід виконувати щодня, тобто перетворити дану необхідність в корисну звичку, яка допоможе забезпечити тазостегнового суглобу хороше кровопостачання і рухливість.




Лікувальна гімнастика при артрозі передбачає вибір такого вихідного положення, яке не збільшує навантаження на суглоб. В ході занять підвищення навантаження має відбуватися за рахунок збільшення кількості повторень і загального числа вправ.




Багатьом пацієнтам рекомендується дозоване обтяження. Для цього застосовується спеціальна манжета або гуязикай джгут, що фіксується на гомілкостопі. Кожне вправу з обтяженням слід виконувати повільно, не розширюючи амплітуду рухів.




Дихання під час занять має бути довільним.




Будь-яка вправа завершується підйомом рук вгору (вдих) і опусканням вниз (видих).



Рекомендація. Гімнастику бажано поєднувати з самомассажем м'язів стегна і сідничних м'язів. Для цього можна використовувати спеціальні масажери, наявні у вільному продажу.
Кращі вправи при артрозі кульшового суглоба, правила ЛФК

Кращі вправи при артрозі кульшового суглоба


1. І. П. (вихідне положення) - лежачи на підлозі, на животі. Руки уздовж тулуба, ноги прямі. Виконуються повільні підйоми прямою ногою на 15 градусів від підлоги, затримуючи її в такому положенні на 30-40 секунд. Потім ноги змінюють. Дана вправа дозволяється виконувати тільки 1 раз кожної ногою (за тренування). Всі рухи виконуються за рахунок зусилля стегнових і сідничних м'язів.
Потім це ж рух виконується в динамічному варіанті: випрямлені в коліні ноги повільно і плавно поперемінно піднімають вгору, і затримують на 1-2 секунди в верхній точці. За час усього заняття ЛФК має бути виконано 10-12 підйомів.
2. І. П. лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Права нога зігнута в коліні під прямим кутом, ліва - пряма. Вправа виконується так само, як і попереднє. В статичному варіанті - по одному разу кожною ногою, в динамічному - по 10-12 разів. Потім ноги змінюють.
3. І. П. лежачи на животі, на підлозі. Ноги випрямлені, руки витягнуті уздовж тулуба. Дуже повільно прямі ноги піднімають вгору до кута 15° від статі, утримують їх на вазі, а потім плавно розводять і зводять разом (8-10 разів).
Дана вправа не рекомендується виконувати пацієнтам з підвищеним артеріальним тиском, а також людям після 40 років.
4. І. П. лежачи на правому боці з зігнутою в коліні правою ногою, ліва пряма. Близько 30 секунд ліву ногу необхідно утримувати на вазі (45°), а потім, після нетривалого відпочинку, перевернутися на правий бік і виконати таке ж рух правою ногою.
5. І. П. сидячи на підлозі, ноги випрямлені. Не згинаючи ноги в колінах, потрібно нахилитися вперед і спробувати обхопити долонями стопи або пальці ніг. Підтягнувши тіло вперед, необхідно затриматися в цьому положенні на пару хвилин. Виконувати не частіше одного разу на день.
Якщо цю вправу регулярно виконувати протягом декількох місяців - розтягнуться м'язи спини і стегон, а кут нахилу збільшиться вдвічі. В результаті покращиться кровопостачання ніг, зникне м'язовий спазм в стегні і попереку.
В фізіотерапевтичній практиці при лікуванні артрозу ТБС застосовується багато подібних вправ, проте всі вони повинні призначатися в індивідуальному порядку інструктором ЛФК. При цьому враховується стадія патологічного процесу, а також індивідуальні особливості пацієнта.







Які вправи заборонені?


Всі рухи, що викликають різкий біль, пацієнту категорично протипоказані (до речі, біль може виникати і при неправильному виконанні вправ).
При артрозі кульшового суглоба забороняється:




присідати,




«крутити велосипед»,




багато ходити пішки,




виконувати активні згинання і розгинання кульшового суглоба,




тягнутися ривком або прикладати зусилля до хворого суглоба.




Протипоказання для занять ЛФК





Артеріальна гіпертензія.




Тяжкі серцево-судинні патології і захворювання крові.




Грижа білої лінії живота і пахові грижі.




Гострі форми захворювань внутрішніх органів.




Підвищена температура тіла.




Критичні дні у жінок.




Період реабілітації після порожнинних операцій.




Період загострення артрозу кульшового суглоба.



Висновок


Для того щоб повернути руху колишню легкість - потрібна воля і завзятість. Однак перш ніж приступати до занять, необхідно проконсультуватися з лікарем і з'ясувати, чи немає у вас протипоказань для занять фізкультурою. А головне - дуже уважно ознайомитися з правилами виконання і особливостями рекомендованого комплексу гімнастики.
Додати коментар