Післяпологова депресія і як з нею впоратися

Милі жінки! Ми розглянемо дуже важливу проблему. Це стосується майже кожної представниці слабкої статі. Рідкісний випадок, коли жінка після пологів у веселому та піднесеному настрої, задоволена своїм зовнішнім виглядом. Зазвичай 60% жінок після пологів знаходяться у важкому моральному стані. Ми будемо говорити про те, що таке післяпологова депресія і як з нею впоратися.
Нарешті пройшли 9 місяців вагітності, важкі пологи (навіть якщо у кого-то вони пройшли легко, веселим проведенням часу це не назвеш), кілька днів у лікарні, де всі ваші думки і дії зосереджені тільки на малюка. І ось ви вдома. Треба якось змінювати звичний уклад життя, перебудовуватися. Начебто все добре, довгоочікуваний дитина поруч, чоловік турботливий, але вам не по собі, нічого не виходить, відбиття в дзеркалі не викликає нічого, крім відрази, дитина з часом викликає роздратування, чоловік, на вашу думку, охолов до вас. Тільки що я перерахувала симптоми післяпологової депресії (далі ПРД).

Причини можуть бути різними. Основна причина - здається, що вам приділяють мало уваги чоловік і мама. Поговоріть з ними (тільки спокійно, без істерик), розкажіть про ваші переживання і попросіть допомогти. Після пологів в організмі жінки відбуваються гормональні зміни, що теж є причиною виникнення ПРД. Але в більшості випадків винні психологічні причини. Під час вагітності ви, звісно, мріяли про те, як народиться дитина, як ви дружно і добре заживете, але в реальності стикаєтеся з тим, що треба приготувати, випрати, нагодувати сім'ю, син (або дочка) весь час плаче. Ось це невідповідність того, що нафантазировано і реальним життям призводить до виникнення післяпологової депресії. І, звичайно, незадоволеність зовнішнім виглядом. Жінки думають, що, як тільки дитина народиться, живіт відразу пропаде, і фігура стане «як колись». У деяких так і відбувається. Але це рідкісний випадок. Переважна більшість жінок важко відновлюють колишні форми.

Добре, якщо близькі з розумінням поставляться до вашого не зовсім адекватній поведінці (то ви істерично сміються, то гірко плачучи). Адже допомога рідних людей в такій ситуації важлива. Але ситуація може скластися й по-іншому. Вас почнуть «цуратися», уникати. Ось тоді буде дуже важко.

Післяпологову депресію потрібно обов'язково лікувати і як з нею справлятися.

По-перше, вам необхідно висипатися. Це перший крок до того, щоб впоратися із післяпологовою депресією, адже вона посилюється втомою і безсонням. Звичайно, дитина потребує багато уваги, але ж він у перші місяці життя і часто спить. Намагайтеся лягати разом. Нікуди не дінуться ваші брудні пелюшки, тарілки, не турбуйтеся, не втечуть. Не даремно в народі побутує думка, що сон лікує всі хвороби.

«Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну» допоможуть успішно впоратися із післяпологовою депресією. Цей антидепресант безпечний для дитини (якщо ви годуєте грудьми). Але приймати препарат тривалий час лікарі не радять, тому що при таких умовах вплив на дітей не вивчена. Зіставте ризик пошкодити дитини з користю для вас.

Соціальна підтримка, наприклад, бесіда з подружкою полегшать ваші душевні страждання.

Допомога фахівця - найвірніший спосіб впоратися із післяпологовою депресією. Сходіть на консультацію до досвідченого психолога або психоаналітика. Розмова повинна бути відвертою. Фахівець змінить вашу точку зору на події.

Виділіть час на відпочинок. Обов'язково побудьте одна, без дитини. Наприклад, сходіть в магазин. Це відверне вас від тяжких думок, допоможе розвіятися.

Не запирайтесь в своєму маленькому світі, де місце лише для малюка і пов'язаними з ним клопотами. Дивіться новини, читайте книги.

Доглядайте за собою. Займайтеся спортом. Пам'ятайте, якщо не вживати ніяких заходів по корекції фігури, сама вона не виправиться. Допоможіть собі!

І остання порада, як впоратися із післяпологовою депресією. Поговоріть з такою ж молодою матусею, як і ви. Порадьтеся, поділіться проблемами. Може, погляд допоможе вам.

Згадаймо слова, написані на кільці царя Соломона: «Все проходить. Мине і це»
Додати коментар