Китайська дієта

Китайська дієта


Китайці, при всій толерантності східної філософії, безкомпромісні у багатьох питаннях, в тому числі в підході до харчування. Традиційні версії дієт, що прийшли до нас з китайської культури, відрізняються жорсткістю і максимально низькою кількістю дозволених калорій.
Фахівці-дієтологи рекомендують під час дотримання китайської дієти випивати не менше літра води на добу (кип'яченою або негазованої мінеральної), не забувати про користь морської капусти та водоростей, а також завжди віддавати перевагу м'ясним стравам морську рибу.
Дієта на 2 тижні (жорсткий варіант)
Щоденний раціон першого тижня: яйця - 3 штуки, свіжі апельсини - три штуки, всі запиваємо гарним зеленим чаєм.
На другий тиждень дозволяється їсти тільки зварені на воді каші і, знову ж, традиційний зелені чай.
Меню кожного дня на третьому тижні складається з тушковані з додаванням рослинної олії овочів і зелених сортів чаю (краще китайського).
Людина, якій сподобалася така китайська дієта, і він вирішив її випробувати, особливо важко переносить перші 7 днів. Протягом третього тижня організм плавно готується до повернення в нормальний режим прийому їжі, але білки по закінченні дієти краще обмежити. Зрозуміло, після 21 дня каш і овочів вас неодмінно потягне на м'ясо і ковбасні вироби, але зумійте вчасно себе пригальмувати: перевантажувати шлунок важкою їжею після настільки довгого утримання, щонайменше щонайменше, нерозумно.
Зате унікальний результат, який дає жорстка китайська дієта: відгуки свідчать, що реальна втрата зайвої ваги за 2 тижні може досягати 15-ти кг.
Дієта п'ятиденний (щадний варіант)
У кожен з п'яти дієтичних днів слід з'їдати:
Вранці: одне яйце з 50-граязикам скибкою трохи підсушеного в духовій шафі чорного хліба (чудово, якщо це зернова різновид), чашка чорного кава - в кращих традиціях гурманів, без цукру.
На другий сніданок: сирок плавлений - один, консерви «зелений горошок» - 100г, несолодкий чай - один стакан.
За обідом: будь-які свіжі фрукти в кількості 200г, 50-граязикай шматочок звареного м'яса (нежирного), капустяний салат (порція не більше 150г), чашка чаю без додавання цукру.
Перед сном обмежтеся однією склянкою трохи підігрітого молока.
Дієта на 2 тижні
Основна умова - дотримання запропонованого дієтичного меню. Щоденний раціон першого тижня стовідсотково повторюється протягом другого тижня. Ця китайська дієта передбачає повну відмову від цукру і солі, хлібобулочних виробів та алкогольних напоїв. В якості пиття дозволена лише мінеральна лише кип'ячена вода. Щоденний раціон наводиться у розрахунку на три прийоми їжі: ранковий сніданок, обід і легка вечеря.
Меню 1-го дня
кава чорний;
пара крутих варених яєць, овочевий салат з приправленою олією свіжої капусти, стакан свіжовичавленого томатного соку або 1 соковитий помідор;
риба, підсмажена або варена, ідентичний обіднього капустяний салат.
Меню 2-го дня
невеликий сухарик з чорною кавою;
салат з капусти (свіжої), приготовлена за допомогою смаження або варіння риба;
шматок відвареної яловичини на 200г, стандартна за обсягом чашка кефіру;
Меню 3-го дня
тільки каву, чорний, без цукру;
яйце сире - 1 шт., велика відварена морква, присмачена пісним (рослинним) оліям - 3 шт.;
яблука, свіжі та соковиті.
Меню 4-го дня
кава, як зазвичай - чорний несолодкий;
обсмажені на олії пастернак або петрушка (корінь великого розміру), яблука - зрозуміло, свіжі;
капустяний моносалат з заправкою з рослинної олії, пари круто зварених яєць, 200 г яловичини (відварений).
Меню 5-го дня
салат з натертої сирої моркви, збризнути соком лимона;
півкілограма риби, вареної або смаженої, і склянка соку томатів;
знову риба, приготована в обід, свіжа капуста в салаті з рослинним оліям.
Меню 6-го дня
чашка чорної кави;
курка відварна в кількості 500г, морквяний або капустяний салат із сирих овочів;
яйця - 2 штуки, сира терта морква, присмачений олією.
Меню 7-го дня
для різноманітності - зелений чай;
яловиче м'ясо відварне (200г), доповнене будь-якими видами фруктів;
вечірній раціон будь-якого дня, крім третього з початку дієти.
Головне, щоб китайська дієта подарувала вам здоров'я і рятує від зайвої ваги!
Додати коментар