Ківі: користь і шкода, калорійність. Чим корисний ківі?

Ківі: користь і шкода, калорійність. Чим корисний ківі?


Калорійність ківі

Цей продукт вже досить довго присутній на вітчизняних ринках, залишаючись популярним в основному завдяки своїм смаковим якостям. Хоча корисного в ньому також чимало.
Калорійність: в 100 г продукту міститься 48 ккал.
Харчова цінність:
білків: 1.0 р.;
жирів: 0.6 р.;
вуглеводів: 10.3 р.

Користь і шкода ківі

Про те, чи потрібен цей продукт людського організму чи ні, сперечаються давно. Прихильників обох точок зору. Давайте спробуємо розібратися, чим корисний ківі, і чим він може зашкодити.
Корисні властивості ківі обумовлені високим вмістом в м'якоті вітаміну С. Він сприяє загоєнню ран, допомагає в нормальному функціонуванні імунної системи. Добову потребу дорослої людини у вітаміні С може задовольнити лише один плід.
А от наявність вітаміну К1 у ківі дозволяє знизити ризик захворювання цукровий діабет . Також цей вітамін допомагає засвоюватися кальцію, що сприяє зміцненню сполучних тканин і кісток, забезпечує нормальне функціонування нирок, прискорює обмін речовин в організмі.
Велика користь ківі і від великої кількості калію. Цей елемент необхідний організму для того, щоб нормалізувати кров'яний тиск, відновлювати баланс мінеральних речовин. Що ж стосується зниження рівня холестерину, то цьому сприяє багато нерозчинної клітковини, присутньої в ківі. Вона зв'язується при перетравленні жирів з холестерином і тим самим перешкоджає його всмоктуванню в кишечнику.
У чому, крім цього, проявляється користь «китайського агрусу» (так ще називають ківі)? Стимуляція правильної роботи серця, головного мозку, які відбуваються завдяки багатству ківі магнієм і іншими мінеральними речовинами, лікування астми, зниження ваги, позбавлення від стресу. Ці та інші корисні властивості продукту перераховувати можна ще довго.
Однак це не означає, що необхідно зосередитися тільки на них. Шкоди організму ківі також здатний принести чималий. За уязика, правда, що людина буде харчуватися їм, забувши про почуття міри. У цьому випадку, швидше за все, послідує алергічна реакція.
Крім того, продукт має властивості легкого проносного, так що при діареї від нього краще утриматися. І, звичайно ж, шкода ківі може принести тим, хто має підвищений рівень кислотності шлункового соку, викликавши загострення гастриту .
Додати коментар