Хурма: користь і шкода, калорійність. Корисні властивості, чим корисна хурма?

Хурма: користь і шкода, калорійність. Корисні властивості, чим корисна хурма?


Калорійність хурми

В даний час хурма, яка прийшла до нас з Азії, налічує до півтисячі різних видів. Круглі або овальні плоди хурми мають специфічний, терпкий смак, тому не всім подобаються. Однак це анітрохи не зменшує корисності даного фрукта.
Калорійність: у 100 г хурми міститься 53 ккал.
Харчова цінність:
05 г білків;
00 г жирів;
168 г вуглеводів.

Користь і шкода хурми

Плоди цього фрукта цінні переважно завдяки вмісту глюкози і сахарози. Крім цього, до складу хурми входять провітамін А, вітамін С, Р, лимонна і яблучна кислоти, чимала кількість заліза, марганцю, калію, кальцію і міді.
Корисні властивості хурми - це, насамперед, тонізуючу дію. Фрукт сприяє поліпшенню апетиту, підвищення працездатності, заспокоєнню нервової системи. За своїм профілактичному дії відносно атеросклерозу і захворювань серця і судин, хурма випереджає яблука, оскільки в ній набагато більше антиоксидантів, натрію, магнію, кальцію, заліза, калію.
Чим корисна хурма? Її рекомендують при хворобах нирок, як сечогінний засіб. Крім цього, корисні властивості цього фрукта складаються в бактерицидній дії (щодо сінної і кишкової палички, золотистого стафілокока). Як дієтичний (завдяки наявності пектину) продукт показаний при розладі травлення. Також його можна використовувати для боротьби з простудними захворюваннями, вугровим висипом, профілактики недокрів'я, захворювань, пов'язаних з роботою щитовидної залози.
Користь хурми зберігається і в разі, якщо вживати її як самодостатній продукт, і якщо додавати в салати, десерти, кондитерські вироби, напої і т. п.
Хурма допомагає підтримувати нормальну роботу серця і судин, що живлять серцевий м'яз. Вітаміни Р і З покращують міцність судин. Однак щоб користь даного плоду не перетворилася на шкоду людям, страждаючим цукровий діабет слід обмежити його вживання. Щоб не відчути на собі шкоду хурми, необхідно виключити її з раціону і дітям віком до трьох років, а також людям зі слабким травленням.
Додати коментар