Додаємо в раціон ягоди годжі: калорійність

Додаємо в раціон ягоди годжі: калорійність
Жменя сушених ягід годжі калорійність має, як 100 грам пастили або стільки ж сої. Це потрібно враховувати, вводячи в свій раціон під час дієти корисні ягідки. Як правильно підрахувати калорії? Рослина - китайська дереза або ягоди годжі, назв у нього багато, впевнено зайняв своє місце в арсеналі народної медицини. Його ягодами лікують артрози і нормалізують кровообіг, підвищують гемоглобін і зміцнюють діяльність серцевої системи. Кращого засобу наситити організм вітамінами і мінералами, необхідними для його нормальної діяльності, знайти важко. У цих ягодах міститься більше вітамінів і мінералів, ніж в унікальний продукт бджільництва - матковому молоці. Там є вітаміни груп А, С і В, полісахариди, ефірні олії, жирні кислоти. Ці ягоди допомагають навіть у боротьбі з новоутвореннями. Кому з вживають ягоди годжі, калорійність корисного продукту необхідно знати? Жінкам, які сидять на дієті і замінили цими унікальними ягодами вітамінний комплекс. Не секрет, що дуже строгі дієти, особливо цим відрізняються монодієти, можуть погіршити зовнішній вигляд. Оскільки під час дієт багато продукти надходять в організм з обмеженнями, то йому просто не вистачає корисних речовин. Волосся перестають радувати здоровим блиском, шкіра блідне, псуються нігті. Тому одні жінки вводять в свій харчовий раціон комплекс вітамінів і мінералів, а інші - насичують організм корисними речовинами завдяки «чарівним» ягодам.
Ті, хто вживають ягоди, під час дієти не страждають депресією. Ягоди відмінно заглушають почуття голоду. Але бажано не перестаратися з ягодами. Вони мають значну харчову калорійність. 100 грамів ягід годжі калорійність мають 323 калорії. Виходить, що жменя ягідок цілком може замінити повноцінний сніданок. В цей сніданок увійде 12 г білка, 37 г жиру і 43г вуглеводів. Тому налягати на годжі під час дієти в цілях насичення - не варто. Можна всі зусилля звести на «ні». 3 - 4 столові ложки годжі в день - 60 -80 г ягід, цього достатньо, щоб ввести в організм необхідні для нормальної життєдіяльності корисні речовини. Знаючи, яку мають ягоди годжі калорійність, завжди можна розрахувати той раціон, який вимагається для скидання ваги. Для вітамінізації організму досить 75 г ягід годжі в добу.
Додати коментар