Риб'ячий жир - користь і шкода

Риб'ячий жир - користь і шкода
Риб'ячий жир знайомий багатьом з нас з дитинства. І хоча асоціації з ним виникають не дуже приємні, наші бабусі і батьки, а також доктора часів СРСР вважали, що це дуже цінний, корисний і до того ж натуральний продукт. Сьогодні думки на рахунок його позитивного впливу і необхідність профілактичного прийому розділилися, а тому варто розібратися, чи дійсно риб'ячий жир приносить користь нашому організму.

Складу риб'ячого жиру


До складу риб'ячого жиру входять наступні корисні компоненти:

  • жирні поліненасичені кислоти групи Омега-3 і Омега-6;

  • вітамін D;

  • вітамін A;

  • капріновая, оцтова, масляна, стеаринова та ін кислоти.


  • Корисні властивості риб'ячого жиру


    Жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 необхідні для правильного функціонування серцевого м'яза. Вважається, що дані кислоти не виробляються людським організмом, а тому вони повинні надходити в організм з їжею (у складі жирної риби) або з добавками, наприклад, риб'ячим жиром.
    Риб'ячий жир є багатим джерелом вітамінів D і A. Перший з них, як відомо, необхідний організму для нормального росту кісток і профілактики розладів нервової системи. Педіатри досі призначають дітям вітамін D в зимовий час для профілактики рахіту. Вітамін A корисний для зору, здоров'я шкіри, волосся і нігтів, а також вважається, що при його достатньому споживанні знижується ймовірність виникнення алергічних реакцій.
    Крім перерахованого вище користь риб'ячого жиру для жінок полягає ще й у тому, що він відмінно прискорює обмін речовин. А це означає можливість розщеплювати жири без виснажливих дієт і фізичних навантажень. Недарма, японський народ, вживають найбільшу кількість риби серед інших національностей, вкрай рідко зустрічається з проблемою зайвої ваги.

    Застосування риб'ячого жиру


    Риб'ячий жир має широке застосування, як профілактичний засіб від:

  • хвороби Альцгеймера і Паркінсона;

  • підвищеного тиску;

  • застудних захворювань;

  • ожиріння ;

  • раку молочних залоз;

  • нервових розладів;

  • атеросклерозу;

  • поганого кровообігу і порушень серцебиття;

  • втоми.


  • Протипоказання при вживанні риб'ячого жиру


    Сьогодні вже немає необхідності пити риб'ячий жир в чистому вигляді. Найбільш поширені форми його випуску - це краплі і капсули. Однак слід пам'ятати, що, як і в чистому вигляді, риб'ячий жир в капсулах або краплях приносить користь лише при правильному дозуванні і прийомі. Вживати даний продукт можна не більше 18 тижнів на рік, розділивши цей строк не менше ніж на три курсу.
    При наступних захворюваннях і станах організму риб'ячий жир може принести шкоду:

  • вагітність;

  • недостатність нирок або печінки;

  • підвищений рівень кальцію в організмі;

  • підвищена згортання крові;

  • захворювання щитовидної залози;

  • камені в нирках;

  • холецистит;

  • панкреатит;

  • туберкульоз легенів ;

  • алергія на препарат.


  • Сьогодні люди прагнуть до здорового способу життя і часто самі собі прописують різні вітамінні комплекси і добавки. Особливо це стосується вагітних жінок, які схильні до постійних
    Риб'ячий жир - користь і шкода
    переживанням про здоров'я свого розвивається в утробі дитини.
    Прийом вітамінів і добавок в чистому вигляді виправданий лише тоді, коли способи одержання даних речовин в натуральному вигляді виявляються малоефективними. Такі добавки, як вітамінізований риб'ячий жир, повинні прийматися тільки після консультації з лікарем. Особливо це стосується вагітних жінок і дітей. Тому не поспішайте йти в аптеку за жовтими капсулами. Вам напевно допоможе включення в раціон благородних порід риби. Крім відсутності всілякої шкоди, це ще й смачно.
    Додати коментар