Хропіння - лікування в домашніх умовах

Багато людей сприймають як хропіння неприємну фізіологічну особливість, і навіть не здогадуються про те, що це може бути небезпечним для здоров'я. Медиками встановлено, що люди, які хропуть, мають підвищений ризик захворіти серцево-судинними захворюваннями, тому дана проблема повинна підштовхнути «хропунів» до додаткового обстеження.
Цікаво також відкриття італійських вчених, які визначили, що систематичний хропіння призводить до деструктивних змін в мозку, через що розумові здібності людини значно зменшуються.
На щастя, позбавитися від хропіння можна: і за допомогою народних засобів, і з допомогою вправ, а також спеціальних пристосувань.

Хропіння - причини і лікування

Під час хропіння у людини надмірно розслабляється язичок і м'яке піднебіння, з-за чого тканини глотки починають вібрувати.
Як правило, це наслідок старіння організму, проте розслаблення м'якого неба і язичка може спостерігатися і у молодому віці. До причин хропіння також відносять порушення в нервовій системі організму, схильність до набряків і підвищений артеріальний тиск. Іноді хропіння може виникати з-за неправильного положення голови під час сну: наприклад, з-за вузької незручною ліжка або надмірно великий подушки.
Вважається, що це явище - «привілей» чоловіків, однак хропіння проявляється і у жінок, і у дітей.
Дитячий хропіння частіше виникає через нежиті і проходить після одужання. Однак причиною можуть бути і збільшені аденоїди: у будь-якому випадку, для лікування дитячого хропіння в першу чергу потрібно звертатися до отоларинголога, і якщо він не виявить патології, потрібно шукати інші причини з допомогою невропатолога і кардіолога.
Лікування хропіння неспецифічне: при ньому ефективні і народні засоби, і комплекс вправ, а також спеціальні подушки. Медикаментозне лікування потрібно лише в крайніх випадках, коли хропіння призводить до апное.
Вправи від хропіння:

30 раз в день вимовляєте протяжно букву «і»: це зміцнить м'язи і розслабить м'яке піднебіння і язичок.

30 раз в день вимовляєте букву «а», широко відкривши рот.

Закиньте язика до м'якого піднебіння і тримайте його в цьому положенні 5 секунд. Повторіть вправу 10 разів.

А це вправа прийшло до нас з йогической практики: висуньте язик максимально, торкаючись його кінчиком підборіддя. Долічіть до «7» у цьому положенні про себе, а потім розслабте мову. Робіть цю вправу 3 рази в день.

Подушка від хропіння та особливості положення тіла уві сні

Людям, схильним до хропіння, не рекомендується спати на спині, так як в цьому положенні ризик появи вібрації збільшується.
Також сьогодні існують спеціальні ортопедичні подушки, які допомагають шиї знаходитися в правильному положенні під час сну: вони зшиті так, щоб не порушувалося кровообіг (з-за чого вночі часто виникають набряки, що теж може бути причиною хропіння) і голова знаходилася в комфортному положенні без викривлення.
Найчастіше такі подушки складаються з синтетичного матеріалу: латексу, поліестеру або в'язкоеластичності піни, які мають помірну пружність, на відміну від пір'яних або пухових подушок. На ринку такої продукції можна зустріти подушку з наповнювачем у вигляді гречаного лушпиння - спеціально для тих, хто не любить користуватися синтетичними матеріалами.

Народні засоби від хропіння

Народні засоби проти хропіння досить ефективні, і при систематичному застосуванні дозволяють позбутися «храпунам» від цієї особливості навіть з багаторічним стажем.
Одне з таких засобів складається з соку капустяного листа та меду: помістіть в соковижималку 1 капустяний лист, і в отриманий сік додайте 1 ст. л. меду. Це засіб потрібно приймати щодня перед сном протягом 2 тижнів.
Також від хропіння допомагає обліпихова олія: 3 рази в день протягом місяця випивайте по 1 ч. л. обліпихової олії: воно розслабить м'язи і розм'якшить тканини, що допоможе надовго забути про хропіння.