Загартовування організму

Загартовування організму
Загартовуйся, якщо хочеш бути здоровий !
Загартовування організму - це система процедур, які підвищують опірність організму несприятливим впливам зовнішнього середовища, вироблення умовнорефлекторних реакцій терморегуляції з метою її вдосконалення. Загартовування - це своєрідне тренування захисних сил організму, їх підготовка до своєчасної мобілізації.
У процесі загартовування нормалізується стан емоційної сфери, людина стає більш стриманим, врівноваженим, також загартовуючі процедури покращують настрій, надають бадьорість, підвищують працездатність і витривалість організму. Загартована людина легко переносить спеку і холод, різкі зміни зовнішньої температури, здатні ослабити захисні сили організму.
Загартовування організму необхідно проводити з дня в день, без тривалих перерв і незалежно від погодних умов. Позитивний результат буде лише в тому випадку, якщо тривалість і сила дії загартовуючих процедур, поступово нарощуватися. Перехід до більш сильним впливам потрібно здійснювати поступово, на основі врахування стану організму, характеру його відповідних реакцій на вплив.
У весняно-літній період загартовування організму можна проводити більш інтенсивно, в осінньо-зиязикай період температуру води і повітря знижують зі значними інтервалами.

Перед загартовуванням організму необхідна його попередня тренування більш щадними процедурами. Можна почати ножних ванн, обтирання, а потім приступити до обливання, при цьому дотримуючись принципу поступового зниження температури .
Перш ніж почати загартовування, потрібно звернутися до лікаря, тому що загартовування надає сильний вплив на організм, особливо на людей, які приступають до нього в перший раз. Лікар допоможе правильно підібрати закаливающее засіб і порадить, як його застосовувати для попередження небажаних наслідків. Спостереження лікаря в процесі загартування організму допоможе виявити ефективність процедур або виявити небажані відхилення у здоров'ї, дозволити планувати характер загартовування надалі. Також важливий самоконтроль при оцінці ефективності процедур, що гартують. Він проводиться з урахуванням маси тіла, пульсу, сну, апетиту і загального самопочуття.
До основних засобів загартовування відносяться вода, повітря, сонячні промені. У поєднанні з фізичними вправами ефективність загартовуючих процедур підвищується.
Вибір процедур залежить від стану здоров'я, географічних і кліматичних умов місця проживання, пори року. Найбільший ефект досягається при використанні різноманітних процедур, що гартують.
Додати коментар