Набір ваги під час вагітності

Набір ваги під час вагітності
Для кожної дівчини кількість набраних за час вагітності кілограмів індивідуально. Але для кожної повинна бути «золота середина», якій краще дотримуватися, щоб не з'явилися серйозні відхилення .
Вага новонародженої дитини знаходиться в інтервалі 3-4 кг, а збільшення ваги під час вагітності складає в середньому коло 10-12 кг. Відразу ж виникає питання: чому така різниця в кілограмах?

Причини набору ваги під час вагітності




  • Загальний об'єм циркулюючої крові у жінки в період вагітності збільшується на 15 літра. Це необхідно для того, щоб дитина 9 місяців виношування отримував від матері поживні речовини і кисень, а мама після пологів швидше відновилася від крововтрат.

  • Крім плоду ростуть і матка з плацентою для комфортного виношування малюка.

  • Груди жінки під час вагітності може збільшитися в рази.

  • Під шкірою у вагітної жінки відкладаються жирові запаси, необхідні для забезпечення дитини всім необхідним і для поповнення енергетичних витрат після пологів.


  • Жінка додає у вазі поступово, наприклад, до 10-го тижня вагітності прибавка у вазі складе близько 500-600 р. Якщо розбити цю вагу на складові, то отримаємо: матка - 150 г, малюк - 5 г і плацента - 20 р. Збільшиться також до 10-ї тижня на 30 мл обсяг анатомічної рідини, а об'єм циркулюючої крові стане більше на 100 мл
    Якщо для порівняння взяти 20-й тиждень вагітності, то обсяг циркулюючої крові стане більше ще на 500 мл Навколоплідні води збільшаться на 350 мл. В цей час вага матки становить 320 м, вага плаценти - 170 м, а вага самого дитини - 300 р. На 20-му тижні надбавка жінки у вазі складає приблизно 4-45 кілограма.
    На 30-му тижні обсяг циркулюючої крові збільшується на 700 мл, анатомічної рідини - на 750 мл. Вага матки складе 600 г, малюка - 15 кг, а плаценти - 430 р. Загальна надбавка у вазі вагітної жінки буде дорівнює 85 - 10 кг. Вже до моменту пологів вага дитини буде становити 3-35 кг, матки - 1кг, плаценти - 650 р. Обсяг навколоплідних вод перед пологами становить 800 мл, загальний об'єм циркулюючої крові - 65 л. Виходить, що перед пологами жінки додає у вазі ще на десяток кілограм.
    Але всі ці дані середні, і вони індивідуальні для кожної жінки. В першу чергу вони залежать від типу статури майбутньої мами, а саме від її індексу маси тіла (ІМТ). Цей показник можна обчислити самостійно, розділивши свою вагу в кілограмах на ріст в метрах, а отриманий результат звести в квадрат.
    Якщо ІМТ виявився меншим, ніж 19 то дівчина має астенічний статура, тобто дуже худенька. Таким жінкам лікарі дозволяють додавати у вазі на 15-16 кілограм, причому перші 10 кг потрібно набрати ще до 30 тижня вагітності. Якщо ІМТ знаходиться в інтервалі від 19 до 26 то у жінки нормальне статура.

    Що робити при зайвим вазі під час вагітності


    Для таких майбутніх породіль набір ваги під час вагітності становить 10-12 кг, з них до 30-го тижня повинні бути набрані 9-10 кг. Коефіцієнт більше 26 говорить про зайву вагу майбутньої мами. Таким жінкам поправлятися за вагітності дозволяється на 8-9 кг, причому перші 5-6 кілограм повинні бути набрані на 30-му тижні.
    Більш точні цифри прибавки у вазі може розрахувати лише лікар, враховуючи всі фізіологічні особливості. Але контролювати свої кілограми може кожна жінка самостійно. На початку вагітності зважування краще робити щотижня, а з 30-го тижня - кожен день.
    Щоб не виникало проблем із зайвою вагою, жінка повинна організувати свій раціон харчування правильно, тобто він повинен бути максимально збалансованим. У першій половині вагітності режим харчування повинен бути чотириразовий, а у другій половині - 5-6 разовий. Апетит має властивість збільшуватися, тому їсти треба при перших ознаках голоду. Але порції повинні бути помірними, тоді зайві кілограми не будуть відкладатися у вигляді жиру.

    Перша половина вагітності - це початок розвитку малюка, тому загальна кількість калорій за день у жінки має становити 2400-2700 ккал. Друга половина вагітності - це інтенсивне зростання не лише малюка, але і плаценти, молочних залоз. Тому жінка в добу повинні споживати близько 2800-3000 ккал. Потрібно стежити не тільки за кількістю калорій, але і за балансом білків, жирів і вуглеводів, а також кількістю вітамінів і мікроелементів.
    Основним будівельним матеріалом є білок, його в добу необхідно вживати 100-110 г, 60% з яких повинні становити білки тваринного походження. Третина всього білка повинно займати нежирне м'ясо або риба, 25% - молочні продукти і 5% - яйця, інші відсотки йдуть на різні бобові.
    Кожен день майбутня мама повинна споживати 100-150 г телятини або 100-150 г скумбрії, минтая, лосося або іншої морської риби. Не варто забувати і про сир (50-70 г на добу), сирі (50-100 г).
    Якщо, не дивлячись правильно харчування, зайва вага у вагітної жінки стрімко зростає, то потрібно звернутися до лікаря за додатковим обстеженням. Наслідком зайвої ваги може стати гіпоксія плода (кисневе голодування), а у самої жінки - прееклампсія або гестаційний цукровий діабет.
    Повні жінки під час вагітності можуть страждати варикозним розширенням вен. Якщо мама має зайву вагу, то скоріше всього і малюк буде великим. А великій головці важко буде під час пологів пройти через тазові кістки. Таке ускладнення медики називають «клінічно вузьким тазом».
    Відхилення від норми лікар помітить за загальним аналізом сечі, біохімічного аналізу крові та за аналізом крові на цукор. Якщо лікар бачить йязицірність появи прееклампсії, то він встановлює в обов'язковому порядку контроль над артеріальним тиском.
    Додати коментар