Причини слабкості в організмі

Причини слабкості в організмі
Кожен з нас періодично відчуває втому і слабкість. Але якщо у Вас регулярно просто ні на що немає сил і бажання, навіть на улюблені заняття, - варто насторожитися. Необхідно якомога раніше виявити причину слабкості в організмі і усунути її.

Причини занепаду сил



Причини занепаду сил можуть бути різними, а іноді й цілий комплекс несприятливих факторів негативно позначається на самопочутті людини. Давайте розглянемо можливі причини слабкості в організмі.
Такими можуть бути:

  • постійне недосипання

  • занадто насичений графік

  • незбалансований режим роботи і відпочинку

  • неправильне харчування і як наслідок брак вітамінів в організмі

  • низька фізична активність

  • строгі дієти


  • Як боротися зі слабкістю в організмі



    Правильне харчування


    Якщо Вам властива постійна слабкість - займіться своїм харчуванням. Напевно Ваш раціон недостатньо насичений необхідними організму вітамінами і мінералами. Включіть до свого меню якомога більше фруктів і овочів, добре, якщо ці продукти Ви будете вирощувати самостійно. Адже натуральні продукти набагато корисніше!
    Особливу увагу приділіть вітаміну D. Наш організм отримує його в необхідній кількості, коли ми проводимо досить часу на сонці. А недолік вітаміну D провокує сонливість і слабкість. Напевно, саме тому взимку ми більше схильні до млявості і ліні.
    Щоб повернути бадьорість, обов'язково включіть в свій раціон наступні продукти харчування:

  • хліб

  • м'ясо

  • олія

  • сир


  • Не переїдайте і вживайте достатню кількість чистої питної води.


    Дієта або голодування як причини слабкості


    Дуже часто причиною слабкості служать різноманітні строгі дієти або взагалі голодування. У боротьбі за красивою фігурою люди часто мучать свій організм. Але слід пам'ятати, що сувора дієта - це величезний стрес для нашого тіла, тому ми стаємо сонливими, млявими. Не переборщіть з ними.

    Достатня рухова активність


    Рухова активність також необхідна нам для підтримки бадьорості. Побільше гуляйте, і пам'ятайте, що дорога до магазину - це ще не прогулянка. Можна організувати свій розклад таким чином, щоб здійснювати невеликі прогулянки перед роботою та після неї: з ранку з дому трохи раніше, а після роботи не йдіть на найближчу зупинку, а, наприклад, на наступну. Якщо Ви добираєтеся на роботу на особистому транспортному засобі - залишайте машину подалі від місця роботи.
    Організуйте собі активний відпочинок, перестаньте користуватися ліфтом. А можете просто записатися в тренажерний зал або почати відвідувати спортивну секцію.

    Правильний режим сну


    Той, хто добре відпочиває, той добре працює. Тому завжди відводите достатню кількість часу на сон і створити собі хороші уязика для відпочинку.
    Завжди провітрюйте кімнату перед тим, як лягти спати. Подбайте про те, щоб Ваше спальне місце було комфортним. Закривайте вікно шторами, щоб місяць не заважав Вам спати.


    Якщо мучить безсоння


    Якщо Ви вчасно лягайте спати, але регулярно довго не можете заснути, то візьміть собі на замітку наступні прості поради боротьби з безсонням :

  • не дивіться перед сном розважальні або захоплюючі передачі, не читайте книг, що стимулюють нервову систему

  • постарайтеся заздалегідь налаштуватися на сон і розслабитися

  • приходячи додому, не думайте про роботу

  • перед сном можете випивати склянку теплого молока з медом або чашку трав'яного чаю, наприклад, з м'ятою, мелісою або з чебрецю з ромашкою


  • Організація робочого місця


    Щоб відчувати себе бадьорим на роботі, потрібно приділити увагу обстановці на Вашому робочому місці. Ви повинні здійснювати свою діяльність у добре провітреному приміщенні, крім того, стежте за тим, щоб там ні в якому разі не було накурено.

    Баланс роботи та відпочинку


    Можливо, Ви берете на себе занадто багато обов'язків і повністю віддаєте себе роботі - в результаті саме це служить причиною Вашої слабкості. Занепад сил завжди тягне за собою поганий настрій, який не дає повноцінно працювати. Виходить якесь замкнене коло.
    Подумайте, не надаєте Ви надто важливе значення деяким, можливо, не таким вже й важливим справам. Не турбуйтеся, якщо не встигаєте зробити все згідно з раніше складеним планом.
    А ось відпочинок обов'язково потрібно включати в свій розклад! Якщо у Вас відпустка - не витрачайте його на ремонт квартири або прополку дачної ділянки. Дійсно відпочиньте, щоб приступити до роботи з новими силами, а не тягнути за собою втому.

    Засоби народної медицини проти слабкості в організмі


    Лікування березовим соком


    Протягом місяця тричі на день випивайте по склянці березового соку. Це відмінний засіб від слабкості в організмі, доступне як раз навесні, коли наш організм відчуває гостру нестачу вітамінів.

    Лікування риб'ячим жиром


    Риб'ячий жир відомий своїми корисними властивостями. Регулярне його вживання служить відмінним профілактичним засобом проти слабкості в організмі. Їжте цей продукт тричі на день порціями по десертній ложці перед їдою.

    Лікування трав'яними чаями


    Трав'яні чаї також допоможуть Вам позбутися від постійної слабкості. Заварюйте собі вербену або липу, їжте разом з чаєм варення з кульбаб.
    Додати коментар